Hyperlipidémia Prevencia

hyperlipidémia je stav charakterizovaný vysokou úrovňou lipidov, najmä cholesterolu a triglyceridov v krvi,. Životný štýl je jej najčastejšou príčinou, ale môže tiež trpí touto podmienkou ako komplikácia diabetu, hypotyreóza alebo ochorenie obličiek. Ako lipidov zvýši, je väčší potenciál pre akumuláciu mastných zvyškov po cievnych stien. To často vyzve zužovanie alebo kôrnatenie tepien, že vás na vyššie riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice. Ak chcete zabrániť rozvoju tohto stavu, väčšina ľudí dobre reagujú na kombináciu osobných a lekárskych opatrení. Self-Care Prevencia

Vo väčšine prípadov hyperlipidémia, lekári bežne odporúčajú zdravší životný štýl, takže začať so zmenou vo svojich stravovacích návykoch. Tým, venovať osobitnú pozornosť vášho príjmu tuku a diétne cholesterolu, rovnako ako začlenenie výživnejšie potraviny do svojho jedálnička, môžete urobiť docela vplyv na hladiny lipidov v krvi.

Snažte sa, aby váš celkový príjem tukov kdekoľvek medzi 25 a 35 percent svojich celkových kalórií každý deň. Váš príjem nasýtených tukov by sa mal znížiť na nie viac ako 7-10 percent svojho denného kalórií a vyhnúť sa všetkým "trans" tuku, ak je to možné. S vašou diétneho cholesterolu, udržiavať váš príjem na menej ako 200 mg za deň, ale mali by ste tiež vidieť zlepšenie s 300 mg.

Ako znížiť alebo obmedziť príjem tukov a diétne cholesterolu, obsahujú zdravšie potraviny možnosti do svojho jedálnička. Ovocie, zelenina a celozrnné výrobky sú zďaleka vašich najlepších možností, ale mali by ste tiež obsahovať nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso, ryby obsahujú omega-3 mastné kyseliny, tofu, tempeh, sójové a niektoré orechy zabezpečiť správnu výživu. Spolu s týmito zmeny stravovacích návykov, zvýšiť príjem potravín bohatých na vlákninu a ako fytostanolmi alebo steroly. Tieto látky sú považované za "srdce zdravé" potraviny a môže ísť dlhú cestu pri znižovaní hladiny cholesterolu a triglyceridov.

Kým zmena stravy môže naozaj pomôcť dostať svoje lipidov na uzde, integrovať nejaké cvičenia do denného život. Tridsať až šesťdesiat minút cvičenia s nejakou pravidelnosťou môže často znížiť svoju váhu a cholesterol. Chôdza a jazda na bicykli sú skvelé možnosti, najmä ak ste do sveta fitness, ale jogging, plávanie a iné športy môžu nielen zlepšiť svoje zdravie, ale aj pridať odrody do svojho každodenného tréningu.

Zdravotnícke Prevencia

Ak sú vaše zmeny životného štýlu nestačí k zníženiu hladiny cholesterolu alebo triglyceridov, budete musieť hľadať iné možnosti, aby sa zabránilo hyperlipidémia. Väčšina z nich patrí nejaké lieky a závisí na tom, čo lipidy sú príčinou Vášho zdravotného stavu.

Cholesterolu statíny sú najčastejšie používané lieky, ale lekár môže dať vás na inhibítor absorpcie cholesterolu a žlčových kyselín viazanie živice. Obidve látky znižujú hladinu cholesterolu v krvi, a to zvýšením absorpcie sa vnútri čriev a pečene, resp. Pre triglyceridov, je doplnok niacín alebo fibráty (alebo kombinácia oboch) slúži k zvýšeniu eliminácie triglyceridov v krvi.