Zdravú hladinu cholesterolu pre mužov

vysoká hladina cholesterolu dať ľuďom so zvýšeným rizikom srdcového ochorenia. Podľa Centra pre kontrolu chorôb a prevenciu (CDC), takmer 10 percent amerických mužov už máte srdcové ochorenie, ktorá je ich č.1 vrah. Vedieť, aké sú vaše hladiny cholesterolu by mala byť, a pracuje na zníženie hladiny, ak je to potrebné, môže znížiť riziko. Celkový cholesterol

človek by mal držať jeho celkového cholesterolu pod 200 mg /dl. Čokoľvek nad 240 mg /dl sa chystá zvýšiť svoje riziko ochorenia srdca.
LDL cholesterolu

Tento typ "zlý" cholesterol príčin mor vybudovať v tepien a zvyšuje riziko ochorenia srdca, rovnako ako infarkt a mŕtvicu. Muži by mali mať úroveň nižšiu ako 100 mg /dl. Hodnoty nad 160 mg /l sa považujú za príliš vysoké.
HDL cholesterolu

Tento typ "dobrého" cholesterolu v krvi môže pomôcť predchádzať ochorenia srdca, takže muži chcú rovnako ako je to možné. Muži by mali usilovať o úrovniach nad 40 mg /dl. Nad 60 je mg /dl za ideálny, ako znížiť zdravotné riziká.
Triglyceridy

Tieto tuky môžu tiež prispieť k riziku srdcových chorôb a sú merané spolu s ostatnými vášho cholesterolu. Pre dobré zdravie, muž by mal dostať jeho hladiny pod 100 mg /dl, keby už mal srdcový záchvat alebo so zvýšeným rizikom srdcového ochorenia. Pre ďalší muži, hladina nižšia ako 150 mg /dl sú v poriadku.
Zlepšenie čísla

jesť menej nasýtených tukov a zvyšuje množstvo omega-3 mastných kyselín ( nájsť v niektorých rýb a mnoho druhov rastlín) vo vašej strave môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Ovsené vločky, niektoré obilniny a celozrnné výrobky tiež byť schopný pomôcť. Prestať fajčiť a cvičenie môže zvýšiť hladinu HDL a poskytujú ochranu pre vaše srdce.