Zníženie LDL cholesterolu

Vysoká hladina LDL cholesterolu, tiež známy ako "zlého" cholesterolu, môže viesť k kardiovaskulárnych komplikácií ako je srdcový infarkt a mozgová mŕtvica. Ak máte vysokú hladinu LDL cholesterolu, je nevyhnutné, aby si svoje cholesterolu číslo nadol. Môžete to urobiť tým, že zmeny vo svoj deň-to-dňový návyky, tým, že zmeny vo vašej strave, a tým, že lieky na predpis, ktorý znižuje hladiny LDL cholesterolu. Zmeny životného štýlu
zmeny

životný štýl môže pomôcť znížiť hladinu LDL. Extra hmotnosť môže udržať vysokú hladinu LDL a cvičenie môže vás zbaviť tých libier. Národná srdce, pľúca a krv zavedú odporúča 30 minút cvičenia denne. Toto cvičenie nemusí byť intenzívne na prvom mieste. Ak ste z formy, len dostať z gauča a na prechádzke vám môže pomôcť vybudovať intenzívnejšie aktivite.

Fajčenie môže tiež zvýšiť hladinu LDL, takže prestať fajčiť je jedným zo spôsobov, ktoré pomáhajú spravovať zlého cholesterolu .
diétne
úrovne

cholesterolu sú ovplyvnené tým, čo jete. Potraviny bohaté na rozpustnú vlákninu, ako sú ovsené vločky, môže fazuľa, jablká, slivky a psyllium znížiť hladinu LDL. Vlašské orechy a iné druhy orechov môže tiež pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu, hoci oni majú vysoký obsah kalórií, takže jesť s mierou.

Ryby sú bohaté na omega-3 olejov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a chráni kardiovaskulárny systém všeobecne . Môžete si tiež vziať omega-3 olej doplniť.

Olivový olej je dobrá voľba oleja na varenie, ak sledujete vaše LDL cholesterolu. Dajte si pozor na dva typy tukov, ktoré môžu zvýšiť hladinu LDL. Nasýtené tuky sa nachádzajú v mäse a iných živočíšnych produktov, zatiaľ čo trans tuky sú obvykle nájdené v kupovanej pečivo.
Lieky

zmeny životného štýlu a strava nie je znížiť hladinu LDL cholesterolu na prijateľnej úrovni, môže lieky ďalej znížiť svoje LDL čísla. Najznámejšia z týchto liekov sú statíny, ktoré sú účinné pri znižovaní hladiny LDL cholesterolu v krvi. Navyše kombinácia lieky sú k dispozícii, ktoré ovplyvňujú nielen hladinu LDL cholesterolu, ale ďalšie nebezpečné hladiny cholesterolu typov, ako sú triglyceridy.

Akonáhle začnete užívať zníženie cholesterolu lieky budete musieť pokračovať v užívaní na dobu neurčitú alebo vaše LDL cholesterolu hladina opäť zvýši. Statíny môžu mať vplyv na pečeň, takže budete musieť podstúpiť príležitostné testy pečeňových funkcií.