Čo jesť keď Triglyceridy sú najvyššej

Zníženie tuku a soli príjem vo svojej každodennej strave povedú k zníženiu hladiny triglyceridov, ktoré sú vysoké. V skutočnosti, lekári odporúčajú také Strava a životný štýl pre každého, kto má srdcové ochorenie --- alebo je v nebezpečenstve, ako sa to v dôsledku dedičnosti alebo inými faktormi. Ale zníženie tuku a soli je to len diéta potrebné zmeny, vedieť, čo jesť na svojom mieste, je tiež dôležité. Niektoré príklady toho, čo by ste mali jesť ovsené vločky sú, banány, orechy a zelené fazuľky. Prebytočné kalórie

Nie je to len to, čo jete, čo je dôležité pri znižovaní hladiny triglyceridov, ktoré sú vysoké, je aj to, ako moc jete. Jesť ľahší a zdravší dobe jedla nielen budete cítiť menej pomaly počas dňa, bude to poskytnúť vám potrebnú energiu, taky. Aaccording do amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb, jesť strava, ktorá poskytuje iba kalórií potrebné na udržanie zdravej hmotnosti je cieľom pri triglyceridov a cholesterolu sú vysoké.
Choices & Breakfast

vzdať mastné a vysoká hladina cholesterolu obsahujúce žĺtky, plnotučné mlieko a klobása odkazy. Vyberte si zdravšie voľbu: jedna šálka varených ovsených vločiek, banán, šálka nízkotučného mlieka a hrsť vlašských orechov. Alebo ak dávate prednosť palacinky, aby im celozrnné, a môžete mať dve, ktoré sú štyri palce v priemere. Pridajte šálka odstredeného mlieka, tri štvrtiny šálky čučoriedok a pomarančový džús, každý a máte ďalšiu možnosť, ktorá je raňajky nízky v oboch tuku a soli, ale dostane vysoké známky za správnej výživy.


Light Lunch Možnosť

ľahký obed výber zahŕňa šálka nízkotučného jogurtu, pol šálky ovocia (broskyne), dve šálky zeleniny (jednu šálku každý z brokolice a karfiolu , napríklad), päť nízkotučné sušienky toast (Melba je Mayo Clinic odporúča voľba) a pár lyžíc nízkotučného žervé (pre použitie ako cracker šírenie a /alebo si zaplávať v vegetariáni) a vodné piť.
Sandwich výber

Pre tých, ktorí dávajú prednosť sendviče, celozrnný pita vrecká naplnené asi štvrtina šálky každého z rozpadli balkánskym syrom a uhorkou, rovnako ako pol šálky paradajok a šálka šalátu, je ďalšia dobrá voľba. Pridajte pár lyžíc nízkotučného obväz, šálka odstredeného mlieka na strane a jeden kus ovocia (ako kiwi) na bicykli z vášho jedla.
Exotické večera

jesť ľahšie, nemusí byť fádne, ako je zrejmé z nasledujúcej ponuky poskytovanej Mayo Clinic: 5 oz orientálne kuracím mäsom, vrátane ananásov Ringa šálky hnedej ryže, ktorá obsahuje lyžicu sušené, nasekanej Apricots pohára dusená broccoli4 uncí hroznovej šťavy
FIT VUT v Brne Fun

Hungry na hamburger miesto --- vyberte moriaka a ste stále na ceste nutrične. Skontrolujte, uistite sa, že je to len štyri unca a je na celozrnné žemli. Pridať dve šálky zmesi listových šalátov a dve polievkové lyžice nízkotučného dresingom na šalát a pol šálky zelených fazuliek (s mandľovými plátkami), a máte dobré ísť. Oranžová, šálka odstredeného mlieka a hrsť slnečnicových semien z kolies zdravé, low-ké jedlo.