Cholesterol Zníženie terapia

Ak máte obavy o alebo boli diagnostikované s vysokou hladinou cholesterolu, poraďte sa so svojím lekárom o krokoch, ktorými môžete znížiť zlého cholesterolu. Terapia možnosti zahŕňajú stravu, cvičenie a doplnky znížiť príjem tukov a udržanie správnej váhy. Ak nie ste schopní kontrolovať hladinu cholesterolu, môže Váš lekár predpísať lieky cholesterolu. Diéta

Podľa American Heart Association, strava nižší obsah tuku a vysoký obsah vlákniny môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Diétne úpravy zahŕňajú nahrádzať nasýtené tuky s mononenasýtené a polynenasýtené tuky. Iba umožní až 10 percent spotreby kalórií pochádza z nasýtených tukov. Zvýšiť príjem vody a požívanie alkoholu a fajčenia, a to ako z ktorých je známe, že zvýšenie srdcové ochorenia. Zvýšte množstvo vlákniny, ktoré jete buď prostredníctvom čerstvého ovocia a zeleniny, s vysokým obsahom vlákniny, s nízkym obsahom tuku obilnín. Uistite sa, že obilnín s nízkym obsahom cukru well.Eat chudé mäso a zníženie počtu žĺtky jete alebo použitie pri varení. Rybie oleje sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Zvýšte množstvo tuniak, makrela, losos a sleď jete. Môžete si tiež vziať rybí olej doplniť.
Cvičenie

Buďte aktívny. To pomáha udržiavať zdravé hmotnosti a zlepšenie srdcovej sily. Vyberte, či chcete chodiť a po schodoch, kedykoľvek môžete. Blok na ceste na obed spaľuje kalórie a dostane vaša krv tečie prúdom. Jazda na bicykli vrátiť film. Pokúste sa nájsť aeróbnu aktivitu, ktorá vás baví, ako je plávanie, jazda na bicykli alebo pešo. Do tejto činnosti ako aeróbne cvičenie aspoň trikrát týždenne po dobu pol hodiny. Pri aeróbne cvičenie, ktoré chcete dostať vaše tepová frekvencia až na najmenej 70 percent jeho maximálna rýchlosť.
Lekársky

strava a cvičenia nie sú dostatočne znížiť hladinu cholesterolu v krvi, môže váš lekár predpísať lieky cholesterolu. Mnohé lieky používané v Spojených štátoch, sa nazývajú statíny, ktoré bránia cholesterolu tvoria v pečeni. Ďalšie lieková trieda nazýva živice pomôcť čreva zbaviť cholesterolu tým, že vytvorí viac žlče používané pri trávení. Fibráty nižšie hladiny triglyceridov a niekedy môže zvýšiť dobrého cholesterolu. Niacín môže byť predpísaný ako doplnok stravy pomáha znížiť hladinu cholesterolu. Použite všetky lieky podľa pokynov svojho lekára a vyhľadajte lekársku konzultáciu na akýchkoľvek vedľajších účinkov.