Hladina cholesterolu Pokyny

s hladiny cholesterolu skontrolovať je to dobrý nápad pre každého. Jednoduchý krvný test môže svojmu lekárovi vaše celkové hladiny cholesterolu, rovnako ako vaše LDL, HDL a trigylceride úrovne. Celkový cholesterol Pokyny

Pokyny pre celkového cholesterolu sú ovplyvňované vašom veku. Ak ste mladší ako 21 rokov, mali by ste mať medzi 75 a 169 mg /l ako celkový cholesterol čiastky. Pre tých, ktorí viac ako 21 rokov, musí byť hladiny medzi 100 a 199 mg /dl.
LDL Pokyny

lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) sú považované za "zlý cholesterol". Pre väčšinu ľudí, LDL pod 130 mg /dl sú dobré. Ak máte rizikové faktory pre srdcové ochorenie, lekár vám môže odporučiť uloženie týchto úrovní pod 100 alebo dokonca pod 70 mg /dl.
Triglyceridy Pokyny

počet by mal byť nižší ako 150 mg /dl. Vysoké hladiny triglyceridov koreluje s vyšším rizikom srdcových ochorení.
HDL Pokyny

chcú vyššiu hladinu HDL, pretože to je považované za "dobrý" cholesterol a môže znížiť riziko ochorenie srdca. Úroveň najmenej 45 mg /dl sú prijateľné, ale vyššie.
Výživové odporúčania

Nie viac ako 200 mg /dl diétneho cholesterolu by mali byť konzumované každý deň. Nasýtené tuky by mali tvoriť menej ako 8 percent z celkového počtu kalórií za deň, aj preto, že jesť vysokej úrovne tohto druhu tuku môže zvýšiť hladiny LDL a trigylceride úrovne. Jedzte viac mononenasýtené tuky (nájdený v olivovom oleji, rastlinné fenoly a niektoré druhy orechov), pretože zvyšuje vaše hladiny HDL.