Aké vitamíny zníženie hladiny cholesterolu?

Ako ľudia pokroku do stredného veku, obavy hladiny cholesterolu v krvi sa často stáva prioritou predovšetkým kvôli ohrozeniu zdravia, že zvýšené množstvo tejto látky predstavujú. Niektoré z nich, ocitli diagnostikovaný s vysokou hladinou cholesterolu, pokúša sa zmierniť problém buď prostredníctvom diétnych spôsobom alebo užívanie liekov na predpis, známe ako inhibítory HMG CoA reduktázy alebo statíny. Vzhľadom k tomu, zmeny v strave môžu byť často efektívna metóda pre znižovanie cholesterolu, je rozumné sa pýtať, čo role špecifické vitamíny môžu hrať v tomto procese. O cholesterolu
cholesterolu

, je látka podobná tuku nachádza v bunkách ľudí a zvierat, spojené s výrobou dôležitých hormónov, ako je estrogén a progesterón, tvorba vitamínu D v koži, a je nutné pre tvorbu žlčových kyselín, ktoré sú nevyhnutnou súčasťou pri trávení tukov. To je nájdené v dvoch základných formách, ktoré zahŕňajú vysokú hustotou lipoproteínov (HDL) a lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL). HDL sú vyrábané v ľudskom tele a sú všeobecne považované za bezpečné a prospešné. Vysoké hladiny LDL, ale môže tvoriť tukové zásoby vnútri tepien, čím sa znižuje vnútorné veľkosti ciev a zvýšenie šance na cievne mozgové príhody alebo ochorenia srdca.
Zdroje LDL cholesterolu

Pred posúdením vitamíny, ktoré môžu prispieť k zníženiu hladiny LDL cholesterolu, je dôležité identifikovať a odstrániť potraviny, ktoré sú často zodpovedné za zvýšenie množstva tohto tuku sa na prvom mieste. Viac často ako ne, je to červené mäso, vajcia, mliečne výrobky a iné živočíšne produkty, ktoré je potrebné sa vyhnúť, alebo jesť striedmo. Trans-tuky, taký ako tí nájdený v margarínu, sú obzvlášť nebezpečné, pretože telo nemá žiadny mechanizmus pre ich odstránenie. Tým, zastaviť alebo znížiť spotrebu týchto potravín, sa všetky prijaté vitamíny môcť lepšie robiť svoju prácu.
Realitné Vitamíny

Medzi vitamíny, ktoré sú údajne najlepšie pomôcť pri znižovaní hladiny cholesterolu sú rôzne vitamíny B. Z medzi nimi, niacín (B-3), kyselina listová (B-9) a B-12 sa zdá, že je veľmi efektívne a zároveň poskytuje určité výhody pre kardiovaskulárny systém. Vitamín C, aj keď to nie je v skutočnosti znížiť množstvo tukové látky a sám o sebe, podporuje prítomnosť HDL, čo niektoré výskumy ukázali, dosiahne zníženie o viac nebezpečného cholesterolu, ktorý spôsobuje mnoho problémov. Vitamín E pomáha tým, že drží LDL z žltnutiu a tým upchávaniu tepien.
Ďalšie príspevky

Dva ďalších prírodných látok, ktoré sú často považované za účinné pri znižovaní hladiny LDL cholesterolu sú cesnak a koreň zázvoru. Nedávne štúdie však zostáva určité pochybnosti v mysliach bádateľov, či cesnak je účinný v tomto ohľade ako predchádzajúce laboratórne štúdie naznačovali. Zázvor, na druhej strane sa zdá byť efektívne, ale dôvody, prečo nie sú úplne vysvetlené.
Úvahy

Najdôležitejšia vec, ktorú by ste mali pamätať, je, že rastliny neobsahujú cholesterol. Preto môže byť spotreba ovocia, zeleniny, celozrnných a strukoviny nezvýši množstvo lipoproteínov s nízkou hustotou v tele. Samotné vitamíny, ktoré môžu pomôcť pri znižovaní LDL sa ľahko nachádzajú v rastlinných potravinách, s výnimkou B-12, ktorý budete chcieť doplniť. Prechod na zdravé, viac na rastlinnej báze, strava je kľúčom. Samozrejme, že môžu byť dobré vitamínové doplnky s jedlom byť užitočné, ale mali by byť považované za podporu, vitamíny fungujú najlepšie v kombinácii s celých potravín
.