Cvičenie k zníženiu hladiny cholesterolu

Cvičenie môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a budete zdravší, bez toho aby museli spoliehať na lieky. Kým pravidelný cvičebný program bude dobré pre vaše celkové zdravie, existujú spôsoby, ako prispôsobiť vaše režimové smerom k zníženiu hladiny cholesterolu. Ako to funguje

Cvičenie dostane vaše srdce čerpanie ťažšie a zvyšuje váš metabolizmus, takže spálite viac kalórií. Pretože mnoho z týchto kalórií z tuku, ktorý pridáva do svojho cholesterolu, znižuje sa vaše hladiny tukov tiež znížiť hladinu LDL cholesterolu (zlý cholesterol). Zároveň, budete zvyšovať HDL cholesterol (dobrý cholesterol).
Najlepšie cvičenie

Zamerajte svoj program okolo aeróbne cvičenie, vrátane chôdze, jogging, jazda na bicykli, plávanie a kruhový tréning. Aeróbne cvičenie môže znížiť hladinu LDL cholesterolu z 5 percent na 10 percent a zvýšenie HDL cholesterolu o 3 percentá na 6 percent jogy a tai chi mohlo dobre fungovať, aj keď neboli skúmané tak dôkladne, ako aerobik ako prostriedok k znížiť cholesterol.
Frekvencia

Pre cvičebný program mať vplyv na vaše telo, čo musíte urobiť, je 30-minútové cvičenie aspoň trikrát týždeň. Takisto by malo byť vykonané podľa pravidelného cestovného poriadku. Ak viete, že nemôžete robiť 30 minút v jednom sedení, rozdeliť do kratších stretnutie po celý deň. Kľúčom k úspechu je, aby sa vaše srdce bije rýchlejšie.
Diéta a zdravie sa týka

V súvislosti s cvičením, prijatie zdravšie a vyváženú stravu, môže schudnúť a prestať fajčiť všetko vám pomôže rýchlo zvýšiť hladinu cholesterolu.