Spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu

Existujú dva typy cholesterolu: lipoproteín s nízkou hustotou (LDL), alebo "zlý" cholesterol, a high-density lipoproteín (HDL), alebo "dobrý" cholesterol. LDL cholesterol môže byť nebezpečné, čo vedie k srdcovému infarktu, vzniku krvných zrazenín a mŕtvice. Našťastie existujú potraviny, ktoré prirodzene bojujú LDL cholesterolu pri požití. Môžu tiež vysekávanie tuky znižuje hladinu cholesterolu. Ak diétne zmeny nie sú dosť pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu, potom môže pacient musí byť umiestnené na cholesterol lieky. Avšak, by mali byť tieto lieky sa používajú ako posledná možnosť, iba ak diéta zlyhala. Potraviny

Potraviny, ktoré obsahujú rastlinné steroly a stanoly sú preukázateľne znižujú hladinu LDL cholesterolu aspoň o 10 percent, v závislosti na MayoClinic. Stanoly a steroly priamo blokujú vstrebávanie cholesterolu, a možno ich nájsť v jogurte, margarínu a pomarančový džús. Dva gramy stanolům a sterolov je potrebné každý deň, aby bolo možné využiť túto výhodu. Príkladom je dva poháre pomarančovej šťavy. Nemajú vplyv HDL cholesterolu.

Polynenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v matice pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Jedzte hrsť orechov denne, mandle a iné orechy. Neprekračujte túto sumu, pretože orechy majú vysoký obsah kalórií.

Ovsené vločky a ovsené otruby znižujú hladinu cholesterolu, pretože obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá blokuje vstrebávanie v črevách. Snažte sa aspoň 10 g denne, čo je zhruba suma 2 šálky varené ovsené vločky.

Olivový olej je plný antioxidantov, ktoré nemajú vplyv na HDL cholesterolu, ale môže pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu. Snažte sa aspoň 2 lyžice. deň. Olivový olej môže byť použitý ako súčasť zálievka, ako marináda, a na soté zeleniny.

Omega-3 mastné kyseliny, ktoré nájdete v rybách, pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Jedzte dve porcie týždenne tuniaka dlhoplutvého, sleď, pstruh jazera, makrela, losos a sardinky. Doplnky rybí olej, ľanové semienko a repkový olej možno použiť ako náhradu.
Zníženie tukov

Zatiaľ čo niektoré potraviny sú potrebné k pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, ostatní by mali byť zabránené . Obmedzte nasýtené tuky, ako tí nájdený v oleji a mäso. Vyhnúť trans-tukov, rovnako ako je to možné, pretože sú chemicky založené a sú obzvlášť nebezpečné pre telo. Bežnými zdrojmi trans-tukov sú zabalené a spracované potraviny.
Lieky

primárny spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu je cez diéty. Avšak, ak sa to nepodarí na zníženie hladiny cholesterolu v krvi, potom lekár bude pravdepodobne predpíše lieky na doplnenie nízkocholesterolovej jedálniček. Existuje päť typov cholesterolu lieky. Statíny sú veľmi účinné, pretože pri nižšiu hladinu LDL cholesterolu a zvyšuje hladinu HDL cholesterolu. Príklady statínov patrí Altocar, Crestor LESCOL, Lipitor, Pravachol a ZOCOR. Väčšina užívateľov netrpia žiadne reakcie na tieto lieky.