Jednoduché spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu

Zníženie hladiny cholesterolu sa dá dosiahnuť pomocou niekoľkých metód. Jednotlivé výsledky budú závisieť na tom, ako vysoko vaše zlý cholesterol (LDL) bol začať a ako úzko ste uviazol s riešením. Výsledky sa nestane cez noc, ale ak sa budete držať s programom. Omega-3 doplnok stravy pomáha znížiť zlý cholesterol a pomáha udržovať vyvážený lipidy. Ovsené vločky

jesť misku ovsenej kaše každý deň po celý mesiac bola preukázaná užitočné pri znižovaní zlého cholesterolu (LDL) a zvýšenie dobrého cholesterolu, čo je dobrá správa pre vaše srdce. Müsli tyčinky, ktoré obsahujú ovos bude tiež pomôcť v boji zlý cholesterol, hoci skúmanie ingrediencií je rozumné pre kontrolu obsahu nasýtených tukov, ako to môže ovplyvniť požadovaný výsledok.
Diéta

Jednoduché zmeny v strave môžu znížiť hladinu LDL (zlý cholesterol) a zvýšenie dobrého cholesterolu (HDL). Pridanie fazuľa a strukoviny do svojho jedálnička každý druhý deň je vynikajúci spôsob, ako znížiť zlý cholesterol zvýšením príjem vlákniny. Losos znižuje hladiny LDL a zvyšuje HDL, takže jesť veľa lososa a byť láskavý k svojmu srdcu.
Cvičenie

Pravidelné cvičenie je dôležité pomôcť spáliť tuku a cholesterolu, a získať vaše srdce čerpanie. Po prvé, poraďte sa so svojím lekárom, ak ste schopní vykonávať bez toho, aby ohrozili svoje zdravie. Ak máte v poriadku, cvičenie, začnite pomaly pohybový režim. Päť minút denne a začínajú je v poriadku. Postupne zvyšujte dobu, po ktorou cvičíte každý deň až do cvičíte približne tridsať minút denne.
Červené víno

Dva poháre červeného vína denne je povedal, znížiť zlý cholesterol, pracuje ako "Drano" pre tepien. To strhne plak, nahromadenie, ktoré môžu spôsobiť krvné zrazeniny. Ak je pitie vína nie je váš šálka čaju, sa Resveratrol kapsule denne. Sú k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou, on-line a vo väčšine supermarketov, pracovať rovnakým spôsobom ako červené víno, ale bez bzučanie alkoholických nápojov.