Bez cholesterolu Diéty

Vysoká hladina cholesterolu je závažný zdravotný záležitosť. Viac ako polovica všetkých Američanov žije s nezdravým cholesterolu. Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť vysoké úrovni. Jedným z nich je konzumovať stravu s nízkym obsahom cholesterolu produkciu potravín. Čo je cholesterol?

Cholesterol je podobná tuku. Vaše telo robí väčšina z nich aj keď niektoré cholesterol vzniká z jedla, ktoré prehltnúť. Cholesterol nie je zase tak zlé. Potrebujeme niečo pre tvorbu hormónov a riadneho fungovania alebo našich buniek. Je však možné nadmerné množstvo cholesterolu spôsobiť vážne zdravotné problémy.
NEUVERITEĽNÉ Problém

Ak trpíte vysokým cholesterolom, že nie ste sami. Približne polovica všetkých dospelých v Spojených štátoch má hladinu nad odporúčanú hranicu. American Heart Association hovorí, že takmer 100 miliónov mužov a žien v USA majú hladinu cholesterolu v krvi z 200 mg /dl alebo vyššia.
Potenciálne smrtiace

veľmi vysokej hladiny cholesterolu v krvi (viac ako 240), môže byť život ohrozujúce. Cholesterol je v priamom vzťahu ku kardiovaskulárnym chorobám. Ak tomu tak nie je znížená na bezpečnú úroveň, že môže viesť k infarktu a mŕtvice. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie viac ako polovica infarktov sú spojené s nezdravým cholesterolu.
Cut Fat Prvý

Môžete chcieť, aby zvážila rezanie späť na množstvo cholesterolu produkujú potravín, ktoré jete pred vykonaním zásadné zmeny v stravovaní. Produkty, ako sú balené sušienky a koláče sú obzvlášť zlé, pretože sa zvýši "zlý" cholesterol a zároveň znižuje "dobrého" cholesterolu. Reálny cieľ by bolo zachovať svoj dennú spotrebu nasýtených tukov obmedzuje na menej ako 10 percent svojho príjmu potravy.
Vysoká hladina cholesterolu Potraviny

Všeobecne povedané, mliečne výrobky, najmä vajcia, je potrebné sa vyhnúť pri práci na zníženie hladiny cholesterolu. Predpokladajte, že tuk je indikátorom obsahu cholesterolu. Vnútornosti, ako sú pečeň a obličky sú s nízkym obsahom tuku, ale s vysokým obsahom cholesterolu. Niektorí kôrovce sú s vysokým obsahom cholesterolu, hoci väčšina ryby majú menej cholesterolu než červené mäso a kuracie mäso. Môžete znížiť "zlý" cholesterol aspoň o 10 percent, keď budete konzumovať potraviny, ktoré sú obohatené rastlinnými steroly, ako sú margaríny, pomarančový džús a jogurt nápojov. Sterolov alebo stanolov sú látky obsiahnuté v rastlinách a pracovať blokovať vstrebávanie cholesterolu.
Bez cholesterolu Potraviny

Ak sa chcete vyhnúť jedlo, ktoré obsahuje všetky cholesterolu, držať sa diéty s vysokým obsahom ovocia, zeleniny, orechov a obilnín. Sú úplne bez cholesterolu. Pohovoriť si s lekárom alebo odborníkom na výživu o vytváraní zdravej, dobre zaoblené stravu, ktorá bude pracovať na zníženie hladiny cholesterolu. Uistite sa, že prijať opatrenia čoskoro. Majte na pamäti, že nezdravý cholesterol je potenciálne tichý zabijak.