Sprievodca znižovaní triglyceridov

Triglyceridy sú veľmi bežné, prirodzene sa vyskytujúce druh tuku. Väčšina tukov, ktoré jeme, sú vo forme triglyceridov, ako sú maslo alebo margarín, a väčšina tuku v našom tele je uložený v rovnakom základnom formáte. Nadmerný príjem kalórií môže viesť k zvýšenej hladiny triglyceridov v krvi, čo je stav spojený so zvýšeným rizikom infarktu, srdcové ochorenia a mŕtvica. Znížením hladiny triglyceridov môže výrazne zlepšiť vaše šance na dlhší dobré zdravie. Pochopenie Triglyceridy

Triglyceridy sú obavy z veľkej časti kvôli ich spojenie s cholesterolom. Kým "dobrý" cholesterol má legitímne funkcií v tele, môže "zlý" cholesterol vedie k kôrnatenie tepien (ateroskleróza), keď bol spotrebovaný v nadmernom množstve. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah škodlivého cholesterolu sú často aj vysoký obsah triglyceridov. Výskumníci nie ste istí, či vysoké hladiny triglyceridov skutočne prispieva k ateroskleróze, alebo sú proste bežné spoločníkmi vysokou hladinou cholesterolu. Bez ohľadu na konečné odpovede na túto otázku, zdravotníci považujú vysoké hladiny triglyceridov v súlade obrysových zvýšených zdravotných rizík, a snažiť sa znížiť ich zodpovedajúcim spôsobom.
Liečba v dôsledku úpravy životného štýlu
< p> Ak sú diagnostikované s vysokými hladinami triglyceridov, bude Váš lekár pravdepodobne odporučí niekoľko zmenou životného štýlu, ktoré vám pomôžu znížiť je.

Hlavným krokom si môžete vziať je znížiť príjem kalórií. Prebytočné kalórie sú prevedené na triglyceridov v tele a jeho nadbytok triglyceridov sťahujú priamo do krvného obehu. Jesť menej pomôže prelomiť kruh a postupne znižovať hladiny triglyceridov. Budete tiež môcť využiť ohromne od schudnúť a cvičenia pravidelne.

Okrem celkovej kalorickej reštrikcia, budete musieť vyhnúť sa určité druhy potravín. Šéf kategórie záujmu tu sú rafinované alebo sladké potraviny. Cukor a biela múka sú členené v tele rýchlo, a jesť ich môže viesť k výkyvy v produkcii inzulínu. Tieto inzulínu hrotmi podporovali vysokú hladinu triglyceridov.

Príjem trans-tukov by mala byť obmedzená alebo vylúčená, a vy by ste mali tiež obmedziť príjem cholesterolu a nasýtených tukov. Trans tuk obsahujúce produkty sa vyznačujú prítomnosťou čiastočne hydrogenované oleje. Vysoká hladina cholesterolu potraviny patria vaječné žĺtky, celé mliečne výrobky a červené mäso. Potraviny bohaté na nasýtené tuky obsahujú celé mliečne výrobky, červené mäso a rastlinnej báze oleja, ako sú palmy a kokosu.

Skúste nahradiť nezdravé tuky rozhodnutia, ktorá sa uspokojiť možnosti. Potenciálny náhradky patrí arašidy, olivy a repky oleja. Červené mäso môže byť nahradený potraviny, ako je losos a makrela, ktoré majú vysoký obsah zdraviu zvyšovanie omega-3 mastných kyselín. Hľadať chutné nízkotučné verzie ďalších obľúbených jedál, a uvažovať o rozšírení poľa druhy potravín, ktoré jete, aby sa na každom pociťovaný nedostatok. Obráťte sa na výživu pre pomoc s vhodnými možnosťami.

Vyhnite sa konzumácii alkoholu kedykoľvek je to možné. Spravidla, alkohol je ako výkrm a s vysokým obsahom cukru, a to vo všetkých podobách výrazne podporuje zvýšených triglyceridov.
Liečbu drogovej závislosti

Medikamentózna liečba môže sa uvádza, ak zmenou životného štýlu sú neúčinné. Navštívte svojho lekára vhodných možností.
Ďalších zdrojov vysokej hladiny triglyceridov

vysoké hladiny triglyceridov môže byť tiež výsledkom chorobné procesy, ako je cukrovka, zlá výkonnosť štítnej žľazy a obličiek alebo pečene ochorenie. Poraďte sa so svojím lekárom o úplné vysvetlenie možných príčin, a kroky potrebné pre boj so ich príspevok k dosiahnutiu vysokej hladiny triglyceridov.