Najlepšie spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu u detí

Cholesterol v krvi je nutné bez ohľadu na vek, a je používaný na výrobu bunkových membrán a niektoré dôležité hormóny. Hoci cholesterolu je nutné, príliš veľa cholesterolu tvoria tukové usadeniny, ktoré znižujú prietok krvi do srdca a mozgu. Kardiovaskulárne ochorenia je často svoje korene v detstve, aj keď infarkty a mŕtvice sa prejavia až neskôr v živote. Faktory
detstva cholesterolu
faktorov

Tri prispieť k cholesterolu: diéta, dedičnosť a obezity. Iba nekontrolovateľné faktorom je dedičnosť. Deti, ktoré sú ohrození vysokou hladinou cholesterolu, by mali byť už vo veku dvoch rokov a najneskôr do 10. Cholesterol u detí a dospievajúcich je považovaná za vysokú, ak jeho hladina nad 200 a LDL cholesterolu je 130 alebo vyšší.
Diéta

strava s vysokým obsahom nasýtených a trans tukov sa zvyšuje cholesterol. Telo prijíma všetky cholesterolu, ktoré potrebuje z pečene. Všetky ďalšie cholesterol pochádza z potravín.

Strava bohatá na vlákninu znižuje hladinu cholesterolu. Ak chcete zistiť, koľko gramov vlákniny dieťa staršie ako dva roky, by mali jesť každý deň, je pridať 5 k veku dieťaťa v rokoch. Dospievajúci, starší ako 15, sa odporúča konzumovať nad 25 gramov. Pre deti staršie ako dva a mladistvých, by denný príjem cholesterolu menej ako 3000 miligramov, iba 7 percent tuku pochádza z nasýtených tukov a menej než 1 percento pochádzajúcich z trans-tukov.

Po potravinovej nižšie uvedené tipy , zníženie hladiny cholesterolu, by sa mal riadiť.

• Jedzte chudé mäso alebo alternatívy, ako sú strukoviny, ryby a tofu alebo sójové produkty. • Jedzte vlákninu. S vysokým obsahom vlákniny potraviny patria:. Celozrnné pečivo a cereálie, jablká, pomaranče, banány, bobule, prerezávať, hrušky, hrášok, strukoviny, artičoky a mandle • Limit diétne príjem tukov na 30 až 35 percent za dva a troch-ročných a medzi 25 a 35 percent pre deti staršie ako štyri roky. • Vyvarujte tuhé tuky. • Limit pripravil pečivo. • Pite s nízkym obsahom tuku alebo nízkotučné mliečne výrobky a mlieko. & # x2022; Vyhnite pridaný cukor
Kontrola hmotnosti

Nadváha zvyšuje dieťaťa šancu mať vyššiu hladinu cholesterolu .. Dajte viac vlákniny v detskom jedálničku, a znížiť tuky. Celá rodina by mala byť odhodlaná dieťaťa chudnutie, ktorý si vyžaduje zmenu správania, vzdelanie a podporu.
Cvičenie

Denné cvičenie zníži cholesterol a zvýšiť dobrý cholesterol. HDL je dobrý cholesterol v tele, ktorý nesie cholesterolu od tepien na pečeň a odstraňuje prebytočný cholesterol z arteriálnej plak.