Najlepšie Krmivo pre zníženie hladiny cholesterolu

Cholesterol je mastné, voskový látky nájdené v bunkách. Lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) v krvi, alebo zlý cholesterol, môže viesť k nahromadeniu plaku v tepnách, čo zvyšuje šancu na ochorenia srdca. High-density lipoproteín (HDL), alebo dobrý cholesterol, nesie cholesterol späť do pečene k vylúčeniu z organizmu. Ak HDL je vysoká, vaša šanca na ochorenia srdca je nižšia. Potravín, ktoré jete priamo hladinu cholesterolu vplyvu. Existujú potraviny môžete jesť na zníženie hladiny cholesterolu a pozitívne ovplyvniť vaše zdravie. Ovsené vločky a otruby

Ovsené vločky obsahuje rozpustné vlákniny, ktoré znižujú vstrebávanie cholesterolu v čreve. Konzumácia 10 g alebo viac rozpustnej vlákniny denne znižuje LDL cholesterolu v krvi. Rozpustná vláknina je tiež nájdené v jabĺk, sušené slivky, fazuľa a hrušiek.
Orechy

Niektoré orechy majú vysoký obsah nenasýtených mastných kyselín, ktoré udržujú zdravé cievy. Mandle, vlašské orechy, pekanové orechy, lieskové orechy a pistácie majú vysoké hladiny cholesterolu vlastnosti. Hrsť orechov denne pomáha znížiť riziko vzniku srdcových ochorení.
Omega-3 mastné kyseliny

znižujúce hladinu cholesterolu výhody jesť tučné ryby, ako je tuniak dvakrát týždenne. Niektoré druhy rýb obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré tiež pomáhajú znižovať krvný tlak. Ostatné odrody tučných rýb sú sleď, sardinky, losos a makrela. Ak nemôžete jesť ryby, môžete omega 3 mastné kyseliny možno získať prostredníctvom pozemných ľanové semienko, repkový olej a bylinných doplnkov.
Olivový olej

Dve polievkové lyžice olivového oleja denne má mnoho výhod srdce zdravé. Môžete ju použiť na varenie zeleniny, alebo zmiešať s octom ako zálievka. Extra panenský olivový olej obsahuje viac antioxidantov kvôli menším spracovanie.
Ďalšie užitočné potraviny

Čučoriedky obsahujú Pterostilben, vlastnosť, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Avokádo obsahuje dobré tuky, ktoré zvyšujú hladinu HDL cholesterolu. Jogurt obsahuje probiotiká, ktoré bránia cholesterolu re-absorpcie v našej krvi prúdy. Čierne sójové bôby pomôcť k zníženiu hladiny LDL a znižuje riziko cukrovky 2. typu.