Easy Guide na hladinu cholesterolu HDL a LDL

cholesterolu čísla sú veľmi dôležité pri určovaní riziko ischemickej choroby srdca. Pochopenie rozdielu medzi dobrého cholesterolu a zlého cholesterolu a ako sa váš životný štýl a strava vplyv na ne vám pomôže vykonať úpravy, aby sa zasadila obe čísla v správnych smeroch. Cholesterol pre
funkciu tela

Cholesterol je nerozpustný tuk, v krvnej plazme. Je sterol, skupina lipidov, nevyhnutné pre dobré zdravie tým, že stavebné bunkovej steny, hormónu a vytvára žlč pre trávenie. Fyzický popis cholesterolu je to, že je vosková látka, ktorá je ťažké, kým nedosiahne 149 stupňov Celzia. Vaše telo produkuje cholesterol sa neužívajú vo vašej strave preradením kalórií, ktoré nie sú používané. Navyše, čím viac stresu a tlaku váš sú pod, tým viac bude vaše telo produkovať cholesterol.Cholesterol prešiel krvi pomocou lipoproteínov. To je miesto, kde je dobrý cholesterol oddelená od zlého cholesterolu
HDL LDL vs

Cholesterol je transportovaný v tele prostredníctvom jedného z dvoch lipoproteínov:. Vysokú hustotou lipoproteínov (HDL ) alebo lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL). HDL je považovaný za dobrý cholesterol a LDL je považované za zlé cholesterol.For muži, HDL nižší než 40 sa považuje za zvyšovať riziko ischemickej choroby srdca. U žien je toto číslo 50. Ak váš HDL je vyššia ako 60 mg /l, potom ste pre svoje zdravie a pre ochranu pred koronárnymi srdcovými disease.Bad cholesterolu by mala byť nižšia ako 200 mg /dl, ktoré majú byť považované za normálne. Sa pohybuje medzi 200-239 ar hranice vysoká čokoľvek nad 240 mg /dl, ako vysoko a na vážne riziko srdcových ochorení.
Zlepšenie cholesterolu čísla

Či už máte nízky HDL alebo vysoký LDL, opravných prostriedkov podľa American Heart Association sú rovnaké. Konzumujú diétu s nízkym obsahom tuku k zníženiu hladiny LDL a zvýšenie HDL cholesterolu. Jedzte viac rýb, ako je tuniak, makrela a sleď získať viac omega-3 mastných kyselín, ktoré sa oba zvyšujú HDL a LDL nižšia. Pite zelený čaj a obmedziť konzumáciu alkoholu. Mierna konzumácia alkoholu môže zvýšiť hladinu HDL, ale nadmerná konzumácia vedie k mnohých ďalších vážnych zdravotných problémov, ako sú problémy s pečeňou, ktoré zvýšia LDL. Denné aeróbna aktivita zlepší hladinu cholesterolu v krvi, rovnako ako zvýšenie telesnej hmotnosti, teda základný metabolizmus.