HDL a LDL cholesterolu Pokyny

Sledovanie hladiny cholesterolu je dôležité vedieť, či je u Vás riziko vzniku ischemickej choroby srdca. Časť porozumenie "vysoký cholesterol" je pochopenie rozdielu medzi dobrého cholesterolu a zlého cholesterolu. Cholesterol je dôležitý krvných lipidov, ale keď zlý cholesterol dostane príliš vysoké je u Vás riziko zubného plaku zúženie cievnych stien. Cholesterol

Cholesterol je lipid nachádza v krvnej plazme. Je základným prvkom pre správny vývoj buniek ako súčasť bunkových stien. Cholesterol je obsiahnutý v krvnej plazme prechádza vaše telo. Je to tuk, ktorý nerozpúšťa v krvi, čo je dôvod, prečo keď tam je príliš veľa zlého cholesterolu sa zvýši vaše zdravie. Cholesterol je transportovaný po celom tele, lipoproteíny krvou. Existujú dva lipoproteíny, ktoré nesú cholesterol:. Lipoproteín s nízkou hustotou a high-density lipoproteínov
dobrý cholesterol

dobrý cholesterol prichádza v podobe cholesterolu vykonávané prostredníctvom vysoko lipoproteínov. Ak váš HDL cholesterol je počet menší ako 40 (pre mužov), je to považované za nízke, a môžete sa zvyšuje riziko koronárnej srdcovej choroby. Ženy by mali mať hladinu HDL vyšší ako 50 mg /dl. Ak váš HDL cholesterol je príliš nízka, American Heart Association navrhuje schudnúť a spustení aeróbne cviky pravidelne stimulovať HDL cholesterolu. Zníženie spotreby tukov a zvýšenie omega-3 mastné kyseliny tiež pomáhajú zvyšovať hladinu HDL. HDL cholesterolu pri dávke 60 mg /dl a vyššie pomôcť ochrániť proti srdcovým ochoreniam.
Zlý cholesterol

Zlý cholesterol dostane väčšinu publicity. Ľudia, ktorí majú vysoký cholesterol, výrazne zvýši šancu na plak v tepnách a tým zvyšuje šanca na mŕtvicu alebo srdcový infarkt. Normálne cholesterolu počty sú považované za pod 200 mg /dl. Pokiaľ cholesterolu sa pohybuje medzi 200 - 239 mg /l sa považuje za hraničné vysoký zlého cholesterolu. Čokoľvek nad 240 mg /l je považovaná za vysokú, a zvyšuje vaše šance na ischemickú chorobu srdca dva fold.The rovnaké aspekty v oblasti výživy a zmeny životného štýlu odporúča zvýšiť HDL tiež pomôžu znížiť LDL. To zahŕňa chudnutie, ukončenie fajčenia, jesť stravu s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku a zároveň zvýšiť spotreba omega-3 mastných kyselín nachádzajú v studenej vode rýb.