Vysvetlenie triglyceridov

Súčasťou vášho ročného krvný obraz je test, ktorý počíta hladinu triglyceridov v krvi, plazme. Pochopenie toho, čo triglyceridov sú a ako fungujú v tele vám pomôže získať lepší pohľad na to, ako znížiť počet triglyceridov, ak je vysoká. Väčšina pacientov s vysokým triglyceridov môže k riešeniu problémov pomocou diéty a cvičenia úpravy, podľa American Heart Association. Definícia Triglyceridy

Triglyceridy sú lipidov v krvnej plazme, ktorá je odvodená z potravín a uložené v tukových bunkách. V bežných podmienkach, triglyceridov sú tuky v krvi nájdené. Vaše telo sa bude odvíjať triglyceridov z potravín, ktoré konzumujú. Niektoré potraviny sa zvýši vaše hladiny triglyceridov.
Ako sa krvné testy

Ak chcete zistiť počet triglyceridov, bude Váš lekár robiť krvné testy. Tento test sa vykonáva po 12-hodinovom pôste bez pevných potravín, nápojov a alkoholu. Triglyceridy sa meria v miligramoch na deciliter (mg /dl). Normálnej hladiny triglyceridov vršok na 150 mg /dl. Ak Vám lekár nepovie, že ste hranicu vysoké hladiny triglyceridov je medzi 150 a 199 mg /dl. Vysoká triglyceridov počíta sa pohybujú medzi 200 - 499 mg /dl, s veľmi vysokými hladinami triglyceridov boli vyššie než 500 mg /dl alebo vyššia.
Triglyceridov v metabolizme

Triglyceridy sú súčasťou vášho tela normálnemu metabolizmu kalórií pri tvorbe energie. Ak budete konzumovať potraviny, vaše telo sa v kalórií a prevádza ich do triglyceridov v krvnej plazme, ktoré sú potom uložené v tukových bunkách, kým nie sú potrebné. V ideálnom prípade by vaše telo metabolizovať triglyceridov medzi jedlami, inak je uložená a môže viesť k nahromadeniu plaku na stenách tepien. Nadváha alebo náročné potraviny s vysokým obsahom tuku zvyšuje vaša šanca mať vysoké hladiny triglyceridov.
Čo hladiny triglyceridov Stredná

Vysoké hladiny triglyceridov sú spojené s ischemickou chorobou srdca. Podľa American Heart Association, vysoké hladiny triglyceridov prispievajú k riziku mŕtvice alebo srdcového infarktu. Oni tiež navrhnúť iné vážne zdravotné problémy, ktoré môžu vyžadovať pozornosť, ako napríklad diabetes mellitus. Neliečia, môžu vysoké hladiny triglyceridov spôsobiť vážne nerovnováhy so svojimi úrovňami tela inzulínu. Existuje niekoľko genetických porúch, ktoré spôsobujú zvýšené hladiny triglyceridov, ktoré nemusia byť znížená iba diétou a cvičením.
Zníženie Triglyceridy

Väčšina zvýšenej hladiny triglyceridov možno diétou a cvičenia. Prvým krokom je, aby sa ubezpečil strácať zbytočne zvyšovali hmotnosť. Zníženie váš denný spotreby tukov tiež pomôže znížiť hladiny triglyceridov. Srdce American Association odporúča nahradiť nenasýtené tuky na nasýtené tuky. Okrem toho by ste mali konzumovať rybí olej alebo orechy, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Medzi ne patrí tuniak, makrela, sleď, mandle a vlašské orechy. Pite zelený čaj a zníženie spotreby alkoholu. Nakoniec spustite program cvičení s aeróbnou aktivitou najmenej päťkrát týždenne, aby zvýšenie svalovej hmoty a zvýšenie metabolizmu tukov.