Čo nejesť na zníženie LDL

Váš lekár Vám môže testovať vaše tuky tým, že kreslí niekoľko fľaštičiek krvi z vašej paže a viedol lipidový panel. Lipidov profily ukazujú hladinu dobrého cholesterolu (HDL), zlý cholesterol (LDL) a triglyceridov ako súčasť celkovej fyzickej rutiny. HDL, high-density lipoproteín, prispieva k zdravej funkcii srdca, zatiaľ čo LDL, low-density lipoproteín, v skutočnosti blokuje cievy a môže viesť k infarktu. Fast Food

Vyhnúť fast-food reštaurácia, môže byť ťažké, pretože sú súčasťou americkej kultúry. Rýchle občerstvenie sú načítané s LDL, sodíka a kalórií a jesť pravidelne môže prispieť k zlému zdraviu a obezity. Preskočiť dvojitý cheeseburger a hranolky porcie. Vystrihnite poháre, torty bohaté dezerty a koláče získať kontrolu vášho energetického príjmu. Vyhnúť sa tieto potraviny dosiahne nižšia LDL čítanie, keď je preskúšaná krv.
Živočíšne tuky

Potraviny obsahujúce veľké množstvo živočíšnych tukov, ako je slanina, saláma, syr pečene s vysokým obsahom tuku syry, smotana a červené mäso by mali byť znížené z držať diétu na zníženie hladiny LDL. Živočíšne tuky sú nasýtené tuky a mali by byť konzumované s mierou, alebo vôbec k zlepšeniu LDL cholesterolu.
Balené potraviny

Zdržať nákupu pre- balené potraviny. Nielen, že sú balené potraviny s vysokým LDL a iné tuky vrátane nezdravých trans-tukov, ale aj vysoký obsah sodíka. Vyhnite sa drahé, high-sodík, s vysokým obsahom tuku polotovary ako sú skratka k obezite a zvýšenie LDL cholesterolu.
Maslo

Maslo a margarín je potrebné sa vyhnúť, zatiaľ čo sa snaží znížiť hladinu LDL. Vyberte si "srdcové chytré" rozšírenie, ktoré neobsahuje trans-tuky, ak si jednoducho nemôže žiť bez masla alebo margarínu.