Ako znížiť hladinu LDL cholesterolu Bad Rýchla

Je dôležité, aby každý, kto učí, ako znížiť zlého LDL cholesterolu rýchlo. Vysoká zlý cholesterol môžu spôsobiť mnoho zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, žlčové kamene a srdcový infarkt. Prijať opatrenia dnes zachrániť život a vaše zdravie tým, že zníži svoje vysoké hladiny cholesterolu. Pokyny
1

cvičenia denne - Cvičenie vaše telo šesťkrát až sedemkrát týždenne, ak máte vysokú hladinu LDL cholesterolu. Najlepšie je nájsť rovnováhu medzi kardiovaskulárne cvičenie a cvičenie niesť váhu tela. Možno budete chcieť urobiť nejaký kardiovaskulárne cvičenie štyrikrát až šesťkrát týždenne a cvičenie niesť váhu trikrát až štyrikrát týždenne. To je v poriadku robiť obe cvičenia na rovnaký deň. Cvičenie je dôležité pre správnu zdravie, a aby sa vaše zlý cholesterol nízky. To vám tiež pomôže udržať váš dobrý HDL cholesterol vysoký
2

vziať si lieky -. Take lieky, ktoré mu predpísal lekár. Nemyslite si, že môžete ovládať hladinu cholesterolu bez neho. Väčšina lekárov, ktoré predpisujú statínov na zníženie zlého cholesterolu neurobíte, kým nebude hladina cholesterolu je nebezpečne vysoká. Nemôžete priviesť ho prirodzene dosť rýchlo. Väčšinu času lekári chcú, aby si zostal na statíny po zvyšok svojho života, čo je dobré. Avšak, ak chcete, aby sa pokúsili odstaviť sami off statínov, budete musieť zmeniť svoj životný štýl úplne po značnú dobu predtým, než prestať brať statíny a potom pokračovať s novým životným štýlom zdravého stravovania a cvičenia pre zvyšok svojho života. Neprestávajte užívať žiadne lieky bez súhlasu svojho lekára
3

jesť zdravé potraviny -. Jedzte päťdesiat percent každé jedlo v zelenine, ktoré sú ľahko varené. Jedzte veľa celozrnných obilnín, zeleniny, ovocia a chudé mäso každý deň. Pite veľa vody každý deň, ako je osem až dvanásť pohárov vody, z ktorých každá osem oz alebo viac. Piť čaj, čierny alebo zelený každý deň. Jedzte veľa potravín s dobrými tukmi, ako je avokádo, mandle a olivový olej. Vedieť, ako znížiť zlého LDL cholesterolu rýchlo môže zachrániť váš život dnes
4

zabrániť zlému jedlá -. Nejedzte potraviny s sirupu s vysokým obsahom fruktózy kukurica, stužených olejov, transmastné kyseliny, alebo nasýtené tuky. Myslite na šišky rovnako ako nemajetných. Nejedzte je. Vyhnite sa margarín, maslo a iné potraviny s vysokým obsahom tuku.

Ak budete potrebovať ďalšiu pomoc ovládanie vášho cholesterolu, prosím, vyhľadajte v sekcii Zdroje nižšie. Vedieť, ako ovládať svoje nižšiu zlého LDL cholesterolu môžu rýchlo zvýšiť životnosť.
Fotografie