Ako zvýšiť Dobrý cholesterolu HDL v krvi rýchlo

Je veľmi dôležité, že majú vysokú dobrého HDL cholesterolu. Vaša hladina cholesterolu je rovnováha nízkym LDL cholesterolu, triglyceridov nízku a vysokú dobrý cholesterol. Nepoužívajte len sústrediť na zníženie zlého cholesterolu, je tiež nutné zvýšiť hladinu cholesterolu byť zdravý a fit. Pokyny
1

CVIČENIE - Cvičenie vaše telo päť-sedmdny týždenne zvýšiť svoj dobrý HDL cholesterol. Cvičenie by malo byť kombináciou kardiovaskulárnych cvičenie, ako je chôdza, beh, cyklistika, lyžovanie, turistika, horolezectvo, tanec, alebo športu a cvičenia niesť váhu ako vzpieranie, push up, pull ups, drepy alebo výpady. Kardiovaskulárne cvičenia možno vykonávať každý deň. Cvičenie zaťažovanie môže byť obmedzená na tri až päťkrát týždenne. Nikdy robiť cvičenia niesť váhu na rovnakej svaly dva dni za sebou. Vždy sa vaše svaly deň na zotavenie medzi
2

správne jesť -. Jedzte potraviny, ktoré sú dobre známe pre zvýšenie vášho dobrého HDL cholesterolu. Potraviny, ktoré by ste mali jesť niekoľkokrát týždenne, sú: cesnak, olivový olej, makrela, ulovenej voľne žijúci losos, pstruh divoké, vlašské orechy, mandle, avokádo a

Tiež by ste mali jesť zdravšie všeobecne .. Každé sústo si dať do pusy by mali byť zdravé. Vaša strava by mala pozostávať zo zeleniny, celozrnných výrobkov a chudé mäso. Ste to, čo jete, a tak len dať zdravé jedlo vo vašom tele, aby si zdravé. Desiata na zdravé potraviny po celý deň, ako mrkva a paradajky, aby sa vaše dobrý cholesterol vysoký. Vedieť, ako získať dobrý HDL cholesterol rýchlo vás udrží zdravé
3

nebezpečenstvo predchádzať -. Vyhýbajte sa potravinám a zvyky, ktoré sú nebezpečné pre vaše telo. Ak ste fajčiar, ako prestať fajčiť, ak ste leniví vstať a pohybovať, a ak budete jesť zle zmeniť svojej zlej cesty, než vás zabije, alebo spôsobí, že zdravotné problémy. Drž sa od nezdravé jedlo, občerstvenie a príliš spracovaných balených potravín. Mali by ste jesť potraviny, ktoré sú čo najbližšie k najprirodzenejšie. Keď budete jesť mandle, nejedzte druhu, ktoré sú ochutené a údené a solené. Je to prírodné mandle, ktoré sa nazývajú surové mandle, sú oveľa zdravšie pre vás a pomôže zvýšiť svoj dobrý HDL cholesterol. Môžete urobiť rozhodnutie o tom, ako zdravé chcete byť a ušetriť tisíce zdravotnícke účty.

Ak potrebujete viac informácií o cholesterolu, prosím, pozrite sa nižšie v sekcii Zdroje. Vedieť, ako získať dobrý HDL cholesterol rýchlo vás udrží zdravý a fit po mnoho ďalších rokov.