Ako môžem Dolné My cholesterol?

Cholesterol je látka tukovej nutné použiť, aby sa "hormónov, vitamínu D a a látky, ktoré pomáhajú tráviť potraviny," v súlade s Národnou srdce, pľúca a krv zavedú. Existujú dva druhy cholesterolu: high-density lipid proteín (HDL) a low-density lipid proteín (LDL). Aj keď je to nutné, ak máte príliš veľa LDL, môže vybudovať plaku v tepnách, čo môže spôsobiť kôrnatenie ciev, ischemickú chorobu srdca angina pectoris. Životný štýl

Určité špecifické faktory životného štýlu môžu prispieť k vysokej hladiny cholesterolu, a pozmeňovanie by mali mať významný vplyv na hladinu cholesterolu. Schudnúť, viac cvičiť, prestať fajčiť, piť menej alkoholu, sledovať potraviny, ktoré jete, a najmä drž sa ďalej od komerčne spracovaných potravín a rýchlo a obmedziť príjem červeného mäsa, vajec a strmeňov s vysokým obsahom tuku mliečnych výrobkov. Nech je to zvyk čítať údaje na potravinách a kontrolovať obsahom nasýtených tukov.
Sladkých mandlí
správy

MedlinePlus, že štúdie ukazujú, celé mandle, môže znižovať hladinu LDL cholesterolu a zvýšenie HDL cholesterolu úrovne. Hoci špecifické dávkovanie nebola stanovená, dospelí môžu konzumovať 80-100gramů denne bez vedľajších účinkov. Sladké mandle môže znižovať hladinu cukru v krvi, takže buďte opatrní, ak ste diabetik alebo hypoglykémii.
Red kvasnice ryža Výpis

Red kvasnice ryža extrakt je strava V mnohých ázijských krajinách. Výskumníci študovali potravinových doplnkov od roku 1970, v súlade s MedlinePlus, a zistilo sa, že červená kvasnice ryža extrakt môže významne znížiť hladinu LDL cholesterolu a triglyceridov. Dospelí môžu bezpečne prenášať 1200 mg červené kapsule kvasiniek prášok denne, alebo sa môžu jesť 14-55g prirodzene sa vyskytujúcich červená kvasnice ryža za deň. Neužívajte extrakt s látkami, ktoré môžu byť toxické pre pečeň, ako je alkohol alebo užívate riedenie krvi.