Prírodné prostriedky pre zníženie hladiny cholesterolu

Vysoká hladina cholesterolu alebo hyperlipidémia, vytvára plak, ktorý natiera vnútro tela tepien, stav sa nazýva ateroskleróza. Doska môže nakoniec blokovať tieto cievy a spôsobujú vyššie riziko mŕtvice a srdcové choroby. Zmeny v strave môžu znížiť hladinu cholesterolu prirodzene, ako môže pridanie cvičenie a prírodných potravinových doplnkov. Veľa liekov používaných na boj s vysokým obsahom cholesterolu použitie syntetizátorov, rastlinné steroly. Steroly vyskytujú aj prirodzene v nespracovaných potravinách. Ovocie, zelenina a iné pochutiny
Ovocie a zelenina

neobsahujú cholesterol. Výber zeleninu, ktoré majú vysoký obsah vlákniny pomôže dať žalúdku plnú pocit, a zároveň dodáva vitamíny a minerály. Ovocie uspokojiť túžbu po cukre a zároveň poskytuje živiny a popieranie svojom tele cholesterol podporujúce látky na voľnom cukru /tuku obsahu spracovaných potravín.

Snažte sa vyhnúť transfats a nasýtených tukov pomáha kontrolovať hladinu cholesterolu. Tieto tuky sa vyskytujú v vyprážané a spracované potraviny. Pri čítaní štítkov, pozrite sa na rastlinných olejov a potravín, ktoré obsahujú mononenasýtené a polynenasýtené tuky. Skúste vrátane orechov vo vašom novom jedálničku. Mnoho orechy (vlašské orechy a mandle najmä) obsahujú zdravšie mononenasýtené a polynenasýtené tuky a sú stále viac doporučovaný lekármi.

Zvýšenie rozpustnej vlákniny znižuje vstrebávanie cholesterolu v čreve. Rozpustná vláknina potraviny sú: ružičkový kel, mrkva, brokolica, sladké zemiaky, hrach, fazuľa, ovos, jačmeň, raž, jablká, slivky a jahody
steroly

cholesterolu. Lieky znižujúce použitie syntetizátorov, steroly na liečbu stavu. Nájdete prirodzene sa vyskytujúce rastlinné steroly v potravinách, ktoré jete, a ťažiť z výhod sterolov prirodzene, bez toho aby ste museli používať lieky na predpis. Výber potraviny, ako je jogurt, nízkotučné margaríny obohatené, šalátové dresingy a smotanovým syrom, je užitočné. Tieto potraviny je známe, že obsahujú FYTOSTANOLMI, ktoré sú typu sterolov.

Obchodoch so zdravou výživou vykonávať ľubovoľný počet prírodných rastlinných sterolov vo forme potravinových doplnkov.
Rybí tuk a doplnky

Experiment s rybím olejom prirodzene znížiť hladinu cholesterolu. Rybí olej je známy pre omega-3 mastných kyselín, a je obsiahnutý v morských plodov, napr z lososa. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu v krvi a tiež majú rad ďalších pozitívnych zdravotných výhod pre vaše telo. Zvýšiť konzumáciu rýb vo vašej strave, alebo doplniť jedlo s omega-3s vo forme tabliet.

Ostatné doplnky na zváženie sú statíny. Statíny sú extrahované z Red kvasnice ryža, ktorá je k dispozícii ako doplnok k nákupu.

Vitamín B3 alebo niacín, je tiež doplnok k liečbe vysokej hladiny cholesterolu, ale mal by byť používaný s opatrnosťou, pretože jeho strane účinky. Britská štúdia hlásené v septembri 2008 vydaní "Phytomedicine" nájdené artičokov Extrakt z listov znižuje hladinu cholesterolu v tele. Psyllium Prášok je rozpustná vláknina stravy a tiež užitočné.