Jedna vec, že väčšina odborníkov sa zhoduje, je, že jediný spôsob, ako účinne schudnúť, je spustiť denný kalorický deficit. To znamená, že na dennej báze, mali by ste konzumovať menej kalórií, ako vaše telo skutočne potrebuje. Beh kalorický deficit stranou, mali by ste tiež urobiť kardio cvičenia niekoľkokrát týždenne. Nielen, že to vám do tvaru a zvýšiť výdrž, bude to tiež spáli veľa kalórií výrazne urýchliť proces straty weight.One vec, ktorú veľa ľudí nerozumie tomu, ako intenzívny tréning by mal byť čo vaša strata tuku. Ak ste niekedy použili eliptický alebo behúňa mlyn, pravdepodobne ste si všimli, že majú čítanie, ktorá udáva tempo, ktoré potrebujete na dosiahnutie vstúpiť do spaľovanie tukov zóny. Táto zóna je stabilná nízka intenzita tempo, ktoré maximalizuje počet tukových kalórií spálite v workout.But je spaľovanie tukov zóny naozaj najlepšie miesto pre vás byť? No, to záleží na tom, čo vaše celkové ciele sú. Ak ste v tomto pásme, ktoré sa rýchlo spaľovať tukové kalórie. Cvičenia budete pot, ale to nie je zďaleka tak intenzívne ako cvičenie, ktoré vás zavedie nad týmto zóny. To je dobré a zlé. Dobrú vec, o nebude minulosť tejto oblasti je, že je nižšia intenzita cvičenia. Ľudia, ktorí nie sú zvyknutí na kardio cvičenie bude mať oveľa ľahšiu prácu v tejto oblasti ako čokoľvek nad ňou. Typicky, ak ste na tento druh cvičenia a snaží tlačiť sami tvrdo skončiť odvykaní alebo majú kratšie vychádzky. Pre chudnutie je oveľa lepšie zostať v odbúravanie tukov zóny po dobu 30 minút, než je vyskočiť na vyššou intenzitou, ale len byť schopní ísť na 15 minutes.Now, ak ste schopní ísť hore do vyšších oblastí intenzity potom to robiť všetkými prostriedkami. Aj keď to nie je maximalizovať počet tukových kalórií spálite, bude to vytvoriť optimálnu kombináciu spálených kalórií a fitness skúsenosti. V podstate ide do vyššej intenzity cvičenia zvýši vašu kondíciu, zatiaľ čo v rovnakom čase horenia dobré množstvo kalórií. Vytrvalostné zisky budete mať z vyššej intenzity tréningu bude v konečnom dôsledku viesť k efektívnejšiemu kardio reality sessions.In nie je ideálne kardio zónu. Tak dlho, ako by ste sa uistiť, že ste získali aspoň 20 minút kardio na trvalé, a tlačí sa dosť tvrdo pracovať až dobré pot, robíte dobre. Aj keď už môžete ísť lepšie. Pokiaľ ide o intenzitu zasadnutie ide, to záleží na váš duševný stav (koľko bolesti si môžete vziať) a aktuálnej fyzickej kondície. Len don t tlačiť sa na tvrdé a nespálili sa. Pre tých z vás, ktorí sú naozaj v zlom fyzickom stave stačí začať prechádzkami. Verte tomu alebo nie, budete skutočne spáliť viac kalórií, jedna míle pešo, než by spáliť jogging rovnakú míľu. Začnite chodiť mimo váhu a pomaly budovať sami sa do intenzívnych kardio zasadnutí.