Potraviny, ktoré spôsobujú vysoké hladiny triglyceridov

Triglyceridy sú prirodzene sa vyskytujúce tuky nájsť v mnohých potravinách, ktoré sú nevyhnutné v ľudskom tele. Príliš veľa triglyceridy sú škodlivé pre telo - rovnováha musí byť zachovaná. Existuje celý rad potravín, ktoré sú schopné zvýšiť hladiny triglyceridov a nemala by byť konzumované vo veľkých množstvách osôb s vysokými hladinami triglyceridov Čo sú triglyceridy?

American Heart Association definuje triglyceridov ako chemické látky, ktoré tvorí tuk v oboch potravín a ľudské telo. Triglyceridy tiež existujú v rámci individuálneho krvi plasma.Triglycerides sú tvorené, keď sa jesť viac kalórií, než sa vynakladajú v tele. Triglyceridy sú potom uložené v tukových bunkách, kým nie sú potrebné.
Aká je funkcia Triglyceridy?

Triglyceridy sú uložené v tukových bunkách, aby mohli byť uvoľnené, ak telo potrebuje. Medzi hlavnými jedlami niektoré hormóny v tele bunky signálu tuku pustiť triglyceridov tak, že jednotlivec bude mať energiu až do svojej nasledujúcej jedlo. Problém sa vyvíja, keď existuje viac triglyceridy uložené v tele, než ktoré sú nevyhnutné na zabezpečenie energie.
Negatívne zdravotné účinky vysokej hladiny triglyceridov

Podľa Mayo klinika, môžu byť vysoké hladiny triglyceridov spôsobovať kardiovaskulárne problémy. Vysoká hladina triglyceridov v krvi môže spôsobiť kôrnatenie tepien, čo je stav, v ktorom tepny v tele stvrdnúť alebo silné. Jedinci, ktorí vyvíjajú aterosklerózy majú zvýšené riziko mozgovej mŕtvice alebo infarkt. Vysoké hladiny triglyceridov môže byť príznakom ďalších problémov. Jednotlivci bojovať s obezitou, diabetes, metabolické poruchy, ochorenia štítnej žľazy a obličiek a problémy s pečeňou môžu mať vysoké hladiny triglyceridov. Občas môžu niektoré lieky, ako sú antikoncepčné tabletky, spôsobujú vysoké hladiny triglyceridov rovnako.
Potraviny s vysokým Triglyceridy

Cleveland Clinic Miller Rodinný srdca a ciev inštitúty Podrobnosti rad potravín, ktoré môžu spôsobiť vysoké hladiny triglyceridov. Jesť jednoduché cukry, rovnako ako nadmerné množstvo prírodných cukrov môže spôsobiť vysoké hladiny triglyceridov. Jesť stravu s vysokým obsahom tuku môže zvýšiť hladinu triglyceridov, ako je konzumácia alkoholu. Rafinovaných obilnín, ktoré sú odfarbené alebo spracované môže spôsobiť vysoké hladiny triglyceridov. Tieto potraviny by mali byť vylúčené osoby s vysokou triglyceridov.
Kroky k zníženiu hladiny triglyceridov

jedincov s nadváhou, ktorí majú vysoké hladiny triglyceridov by mal schudnúť cez zdravou stravou a cvičením. Každý, kto s vysokými hladinami triglyceridov by malo znížiť množstvo cukru, tuku, alkoholických nápojov a rafinovaných obilnín spotrebovaných. Denný príjem tukov by nemal prekročiť 35 percent, a trans tuky by mali byť odstránené zo stravy. Jedinci s vysokými hladinami triglyceridov budú mať prospech z výkonu. Môžu tiež profitovať z viac vrátane omega-3 mastné kyseliny v ich strave.