Len za posledných 50 rokov sme začali chápať spánok a čo to znamená pre naše telo. Dovtedy sa predpokladalo, že mozog a telo jednoducho vypnúť na noc a spánok, ktorý nemá vzťah k našim každodennom živote! To je si myslel, že spí v noci sa vyvinula z našich inštinktov predkov prežitie. Predstava, že ich schopnosti boli obmedzené v tme, a preto hľadanie potravy a obrane proti predátorom bolo nebezpečné, sa vyvinuli do denných tvorov, v noci spí. Bez dostatočného spánku (správny druh spánku) imunitný systém môže byť oslabený a naše spomienky a emočný stav sa impaired.Sleep je nevyhnutné pre mozog kódovať a uchovávať informácie. Je známe, že mozog sa aktivuje počas REM spánku, a že v tejto fáze spánku sa učenia a riadenie pamäte. Rovnako tak veľa mozog funguje v skutočnosti spomaliť dramaticky počas spánku, aby im na doplnenie a lepší výkon, keď je hore, ako je rozhodovanie a emotions.Insomnia typicky známy ako poruchy spánku, kedy človek buď má problémy so zaspávaním alebo sa prebudí v noci z neznámych dôvodov a je schopný zaspať. Väčšina ľudí trpí nespavosťou alebo požiadať svojho lekára o pomoc. Väčšina lekárov sa rýchlo predpísať lieky, bez skutočne urobili čas pochopiť príčiny problém so spánkom. Oni sú proste nenaučí sa pozrieť hlbšie do príčin, a pretože existuje veľa voľne predajných liekov spánku, proti tlmiacich a OTC produktov, odporúčam to nemusí zdať ako prioritu. Fakty sú jasné, že lieky pomáhajú v krátkodobom horizonte, ale ako dlhodobú liečbu zlyhania mizerne. Sú návykový a ťažké použitie bolo skutočne preukázané, že zvyšuje úmrtnosť! Pochopenie spánkovej problémy, je najdôležitejší prvý krok. Potom, že existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť hygienu spánku tie s prírodnými metódami, ktoré výrazne zlepšujú kvalitu spánku. Najdôležitejšie je, aby lieky sa vyhnúť s výnimkou veľmi krátkodobých use.When mi bolo asi 45 rokov, som začal mať občas nespavosť, ktorá sa stala ešte horšie s časom. Nakoniec som hovoril s doktorom, ktorý vysvetlil to bolo normálne a veľmi často v skutočnosti pre pre ženy v menopauze rozvíjať nespavosť. Samozrejme som bol predpísaný Ambien, ktorú som prijal ako zázračný liek, pretože to fungovalo veľmi dobre pre mňa v krátkej prúdoch. Nikdy som to v noci, keď som pochopil, že to bolo mierne návykový. Od tej doby som bol ohromený, keď sa dozvedeli, že veľké množstvo mojich priateľov z ich polovice štyridsiatych rokov do 70 sekúnd majú problémy so spaním! Je to naozaj smutné a znepokojujúce, že mnohé ženy nikdy nenapadlo požiadať lekára o tom, a keď oni robia, že sú uvedené lieky, skôr než riešenie jadra problému. Čísla sú ohromujúce, a to je dôležité, aby bola posúdená ako ženy s wellness a zdravotný problém. Treba zvedavý, či to bol vždy problém, alebo je to stres žijú dnes, ktorý spôsobuje, že? Existujú metódy k dispozícii pre tých, zlepšenie spánku bez drog. Je dôležité pochopiť spánku procese a dynamike spánku, než budete môcť liečiť nespavosť alebo poruchy spánku. Potom môžete začať vykonávať techniky, ktoré zlepšia kvalitu vášho spánku. Je skutočne pozoruhodné, ako rýchlo sa váš spánok zlepší tým, že zmeny vo vašom životnom štýle a spôsob, akým si myslíte o spánok. Osobne som bol cvičiť nejaké nové techniky a som ohromený energie mám počas dňa a jasnosť môjho myslenia. Prebudil som sa s elánom ráno po 6 6 1/2 hodiny spánku! Treba skúmať tento dôležitý problém, ak predpísanými liekmi na spanie. Tie sú vhodné pre veľmi krátkej dobe pomôcť ľuďom dostať späť na trať, ale je to múdre a stojí za čas pozrieť sa do prirodzených metód, ktoré vás môže naučiť, ako zlepšiť váš spánok tým, že mení svoje spánkový režim.