Ako vedieť, kedy k lekárovi pre Unrefreshing spánku

My všetci skúsenosti unrefreshing spať raz za čas, zvyčajne v dôsledku bežného stresu o pracovných a rodinných problémov v našom každodennom živote. Avšak, opakované záchvaty unrefreshing spánku môže byť príznakom vážnejšej poruchy spánku alebo iné príčiny, ktoré Váš lekár by mal zhodnotiť. Chcete vedieť, kedy k lekárovi, pozrite sa do príčinou vášho zlého spánku. Veci, ktoré budete potrebovať
manželky (alebo jeho rodinný príslušník)
Sleep denník
Zobraziť ďalšie inštrukcie
určiť, kedy je potrebné navštíviť lekára
1

Pozrite sa na príznaky nespavosti. Nespavosť sa často vyskytuje v cykloch, kde neschopnosť zaspať spôsobuje úzkosť o spanie, čo posilňuje nespavosť. Nespavosť, ktorý sa vyskytuje u viac ako 3 mesiace, je to znamenie, že by ste mali navštíviť lekára o vašom unrefreshing spánku.
2

Opýtajte sa svojho manžela alebo iného člena rodiny, aby vás sledovať príznaky spánkového apnoe. Spánková apnoe je dýchanie problém, ktorý spôsobuje, že prestať dýchať na chvíľu, keď spíte. Pretože tento neustále sa prebudí je, a trpia často uvádzajú unrefreshing spánok. Akékoľvek príznaky spánkového apnoe by mali byť oznámené svojho lekára.
3

Monitor váš cvičebný plán. Práca sa príliš blízko pred spaním môžu spôsobiť neschopnosť zaspať, ale zvyčajne nie je dôvod, aby ste sa so svojím lekárom.
4

Prečítajte si štítky na vaše lieky. Veľa over-the-counter lieky môžu ovplyvniť vašu schopnosť získať pokojný spánok. Ak tieto lieky sa zdajú byť potenciálny príčinou, možno zvyčajne znížiť späť na ne bez volania na svojho lekára.
5

Flip matraca nad získať viac pokojný spánok bez nutnosti zavolať lekára. Keď sa matrace nosiť použitím, sa môžu stať nepríjemné a v rozpore s vašou schopnosť dostať dobrý nočný odpočinok.
6

Skontrolujte, či vaše spánkové návyky vedieť, či lekárska pomoc je nutná. Zlé spánkové návyky, ako je meniace sa ísť spať každú noc spí príliš dlho, cez víkendy môže spôsobiť ťažkosti so zlou spánku počas týždňa.