Ako zmierniť príznaky chronického únavového syndrómu

Chronický únavový syndróm je charakterizovaný extrémnu únavu, ktorá narúša každodenné činnosti. Príčinou chronického únavového syndrómu nie je známy. Diagnóza je založená na symptómoch a na lekára hodnotenia. Okrem oslabujúce únavou ďalšími príznakmi môžu byť prítomné. V súčasnej dobe neexistuje liek na syndróm chronickej únavy. Avšak liečba je nevyhnutné poskytnúť úľavu od príznakov a zlepšenie kvality života. Pokyny
1

Vytvorte si dobré spánkové návyky. Dostatok odpočinku je rozhodujúca pre zníženie únavy. Obmedzte pitie kofeínové nápoje niekoľko hodín pred spaním. Udržujte svoje spálni tmavé a chladné čo uľahčuje spať. Ísť spať v rovnakom čase každú noc.
2

si zájsť na masáž. To môže prispieť k zníženiu bolesti a svalovú stuhnutosť, ktorý niektorí ľudia s chronickým únavovým syndrómom trpí. Získanie pravidelné masáže môžu tiež znížiť stres a úzkosť, ktoré sa často vyskytujú u chronických ochorení.
3

ľahké cvičenie. Vytrvalosť, sila a flexibilita všetko môže byť zlepšená cvičenie. To môže pomôcť znížiť únavu. Je dôležité, aby si tempo a začať pomaly.
4

brať lieky na zníženie bolesti. Mnoho ľudí s chronickým únavovým syndrómom trpí bolesťami hlavy, svalov a kĺbov. Pričom nesteroidné protizápalové lieky môžu zmierniť bolesť. Príznaky alergie sú prítomné u niektorých ľudí s chronickou únavou. Antihistaminiká môžu pomôcť.
5

hľadať radu. Trpí chronickou únavou môže viesť k depresii, hnev a pocity izolácie. Poradca vám môže poskytnúť návrhy a spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi pocitmi. Hovoriť cez svoje pocity s poradcom alebo v podpornej skupine môže tiež zmierniť negatívne emócie.
6

si akupresúrou. Niektoré štúdie naznačujú, že znižuje únavu. To môže tiež pomôcť pri bolesti a stresu.