Ako vyliečiť Únava

Chronická únava je jednou z hlavných príčin stresu a zdravotných problémov súčasnosti. S našou stále rastúci zaťaženie a dlhé hodiny strávené za počítačom, mnohí z nás nemajú dostať správne množstvo spánku každú noc. Ak ste trpí extrémnou únavou, budete pravdepodobne trpí početnými zdravotnými problémami. Naučte sa, ako liečiť únavu prirodzene a efektívne. Veci, ktoré budete potrebovať
zdravá strava
lekára primárnej starostlivosti
čas spať
sebaovládania
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

si pred- spať rituál. Mnoho ľudí rovno z kontroly e-mailu do postele. To nielen zvyšuje úroveň stresu, nemusí byť schopný odpočívať kvôli zvýšenej vzrušenie ste zažil pre-pred spaním. Pred zaspaním rituál môže obsahovať horúcu kúpeľ, poháre teplého mlieka alebo dobrú knihu, budete mať na vašom nočnom stolíku.
2

Jedzte správne. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa obmedzovala únavu, je jesť dostatok potravín bohatých na živiny. Ovocie, zelenina, chudé mäso a celozrnné výrobky sú vynikajúce zdroje vitamínov a minerálnych látok.
3

Urobte si plán. Nechajte dostatok času na dokončenie svoje domáce práce, práca a ďalšie povinnosti. Držte sa tohto programu, aby sa vyhol prepracovaný.
4

svojho lekára. Váš primárnej starostlivosti lekár vás môže odkázať k špecialistovi alebo testy na vás. Môžu byť dokonca schopný predpísať lieky spať.
5

na čerstvý vzduch. Po celý pracovný deň, vedúci von na dávku slnka a čerstvého vonkajšieho vzduchu. To bude robiť zázraky pre vaše zmysly a celkovú pohodu.
6

cvičenia. Jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť vaše energetickej hladiny je o dostatok fyzické cvičenie.