Ako zastaviť pocit únavy po celú dobu

Keď sa cítite unavení po celú dobu, to môže byť ťažké fungovať. V skutočnosti, ak sa cítite unavení skoro po celú dobu, je pravdepodobné, že sa hľadajú spôsoby, ako sa cítiť lepšie okamžite. Ak ste vždy unavený, to môže byť veľmi ťažké dokončiť len každodenné úlohy, nieto riešiť viac zapojiť alebo zložité projekty. Jednoducho povedané, cítil príliš unavený po celú dobu žiadny spôsob, ako prejsť životom. Nadmerná únava môže byť spôsobené tým, životného štýlu, ako je napríklad nie je dostatok spánku a hromadí obrovské "spánkový dlh." Alebo to môže byť príznakom zdravotného stavu, ako je anémia. Čítajte ďalej a dozviete sa viac. To, čo budete potrebovať
ochotu k určitej zmeny životného štýlu, ak je to nutné zastaviť pocit únavy po celú dobu.
Ochotu spolupracovať s lekárom na liečbu riešenie, ak je to nutné.
Niektoré doplnky prerokovaný v článok (ako je vitamín B12), ak si to želajú.
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

prvý krok, keď chcete prestať cítiť unavený po celú dobu je posúdiť svoju aktuálnu životný štýl , s osobitným dôrazom na vašich aktuálnych spánku návyky. Ak trpíte nespavosťou, môžete zistiť, že vaše liečenie nespavosti znižuje únavu. (Prosím, pozrite sa na početné prírodné liečby nespavosti uvedené v mojom článku o eHow víťazstvo v boji proti nespavosti s domáce opravné prostriedky, ako pitie harmančekový čaj, alebo pitie teplé mlieko alebo jesť malé množstvo jedla, ktoré obsahujú L-tryptofán, ako hrsť kešu alebo plátok moriaka pred spaním.)
2

Ďalším aspektom návyky životného štýlu, ktoré môžu mať vplyv na úroveň únavy je množstvo cvičení, ktoré dostanete v priemere. Dostatok pohybu, ako viete, je prospešné pre všetky aspekty svoje fyzické a duševné zdravie. Cvičenie môže zlepšiť váš spánok (a teda znížiť únavu), najmenej v dvoch hlavných smeroch. Po prvé, môže vás z pneumatík, takže zaspíš ľahšie v noci spať dlhšie. Po druhé, to môže výrazne zvýšiť vaše energetickej hladiny - a náladu - pretože to uvoľňuje endorfíny (dobrý pocit) hormóny do vášho systému
3

Prezrite si aktuálnu úroveň konzumácie kofeínu veľmi opatrne. . Iste, môže kofeín poskytnúť vám rýchle a dočasné energetickú podporu. Ale tiež to môže spôsobiť, že "havária" Neskôr, odvodnenie vás svoju energiu a spôsobuje, aby ste sa cítili ešte viac unavení, ako ste sa cítil pred pitia kávy, čaju alebo kofeínu sóda.
4

Skontrolujte, či ste zostať hydratované tým, že pije veľa vody a jesť výživné potraviny. Napríklad, môže strava bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu, ktorá obsahuje veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, pomáhajú znižovať únavu a zvýšiť energiu.
5

Ak ste už vykonali všetky Tieto navrhované zmeny životného štýlu a vy sa stále cíti unavená po celú dobu, budete chcieť navštíviť svojho lekára na kontrolu a /alebo vylúči akékoľvek súvisiace zdravotné podmienky, ktoré môžu spôsobiť nadmerné vaša úroveň únavy.
6

Napríklad, budete chcieť, aby vaše odobratá krv pre kontrolu anémie. Ak ste anémiu, niekedy pridávať železnou doplnok každodennej stravy (s lekárom súhlasom, samozrejme) môže pomôcť trochu. (Vždy sa poraďte so svojím lekárom určiť správne množstvo železa pre vás.)
7

anémia (nedostatok železa, alebo akéhokoľvek druhu), nie je jedinou zdravotný stav alebo ochorenie, ktoré môže spôsobiť pocit únavy po celú dobu. Iní zahŕňajú (ale určite nie obmedzený k): spánkového apnoe, problémy so štítnou žľazou, diabetes, chronický únavový syndróm, fibromyalgia, cukrovka a ďalšie. Váš lekár môže chcieť vykonať batériu lekárske testy a krvné vyšetrenia na vylúčenie alebo vylúčiť niektoré alebo všetky z týchto podmienok, v závislosti na iné špecifické príznaky máte. Ak sa nakoniec diagnostikovaná niektorá z týchto podmienok, lekár vás bude chcieť vytvoriť vlastný liečebný plán pre vás, že vám pomôže znížiť všetky vaše príznaky, vrátane vášho chronickej únavy.