Ako vedieť, ak máte na sklade

Vyčerpanie je viac než len pocit únavy. To predstavuje vážny mozgov na vaše fyzické a emocionálne zdroje, takže si menej schopné sa vyrovnať s tlakmi života. Príčiny vyčerpania je mnoho, od stresu v práci, nespavosti či prebytkom fyzickej záťaži. To môže tiež pochádzať z emocionálneho stavu, ako je klinické depresie. Ľudia, ktorí trpia únavou môže byť schopný rozpoznať príznaky - tak zhrnula v účasti na rôznych úloh života, že nevšimnúť mýto vymáha na nich. Naučte sa hľadať známky vyčerpania a dať si súhlas dať pauzu raz za čas. Pokyny
1

pozor na nadmerné pocity únavy: dostať ospalý bez zjavného dôvodu, snažia prebudiť v dopoludňajších hodinách, pokles libida alebo neschopnosť generovať energiu pre jednoduché úlohy. Tento pocit sa môže opakovať po dlhšiu dobu v niektorých prípadoch.
2

Pozrite sa na zodpovedajúce emocionálne problémy spojené s vyčerpaním. Môžete mať pocit depresie alebo nešťastný, ocitnete sa stáva podráždený viac pravidelne, a proste si veci, ktoré slúžia k vám radosť. Najmä pozor na nedostatok nadšenia o pripravovaných aktivitách, pocit, že je niečo zábavné a vzrušujúce, "jednoducho nestojí za tú námahu."
3

Sledujte svoje celkové zdravie. Vyčerpanie nielen necháva vás náchylnejšie na prechladnutie a bežných chorôb, ale tiež zabraňuje rýchle zotavenie. Choroby, že nechať vyčerpaný, že potom prispievajú k ďalšej ochorení môže byť trochu začarovaný kruh.
4

Skontrolujte, či vaše duševné zariadenie a zistite, či boli ovplyvnené vyčerpania. Môžete mať ťažké sústrediť sa, alebo sa ocitnete zabudnúť malé detaily po celý deň. Môžete tiež nájsť sami neukotvená vypnúť do tried či obchodné rokovania alebo snaží sa sústrediť na danú úlohu. Ako vedľajší efekt, môžete si dopriať kofeínové nápoje viac, než ste zvyknutí, ako prostriedok na zachovanie "okraj", máte pocit, že ste stratili.