Ako poraziť konštantný únava

Konštantná únava je úplne bežné v týchto dňoch s každým na cestách. Nemusí to tak byť, ale tam sú opravné prostriedky proti únave. To znamená, že ak ste ochotní robiť. Všetko, čo musíme urobiť, je urobiť pár zmien na dennej báze, ktoré sú jednoduché, ale účinné. Pokyny
1

poraziť konštantný únavu, musíte najprv uvedomiť, že máte problém a sú v rovnováhe. Mnohokrát ľudia buď nevedia, alebo sú v popretie, čo vec ešte horšie. Ešte horšie je, môže konštantný únava eskalovať do vážnejších zdravotných problémov, ak dovolíte, aby to pokračovalo.

Skontrolujte svoj jedálniček, aby ste sa uistili, že jete zdravo. Vždy raňajkovať aj keď ste nemali hlad. Snažte sa jesť každé 3-4 hodiny V rámci tejto zvýši metabolizmus, čo uvoľní viac energie. Okrem toho, jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny a občerstvenie, ako sú jablká, hrušky, hrozienka, cereálne tyčinky a zeleninu aby sme vymenovali aspoň niektoré.
2

Zostaňte hydratované dostatok pitnej vody. Voda je nevyhnutná pre distribúciu živín a tiež zbavuje telo odpadových látok. Snažte sa piť aspoň 8 pohárov denne namiesto limonády, káva, čaj atď

Vyhnite sa kofeínu a stimulanty neskôr počas dňa. Môžu spôsobiť stratu cenné spánok. Tak hádajte, čo sa stane ďalší deň? Ste opotrebované samozrejme cíti podráždený a to je, ako funguje konštantný únava. V dôsledku toho vytvoriť cyklus zlozvykov stavebné jeden na druhého.
3

si cvičenie v pravidelných intervaloch to znie, ako by to zvýšenie únavy, ale robí opak. To je vzhľadom k endorfínov uvoľňovaných do mozgu, ktoré re-povzbudiť telo. Neprežeň, však, alebo to môže byť príčinou únavy konštantný. V priebehu školenia môže vrátiť miesto stresu na telo.

Naučte sa správne dýchať a praxe hlboké dýchanie. Plytké dýchanie niekedy nazýva hrudné dýchanie prináša menej vzduchu do pľúc. Tým sa znižuje tok kyslíka do tela a mozgu vytvára únavu.
4

Urobte si čas na relaxáciu, ako sa zbaviť stresu. Stres a únava konštantný idú ruka v ruke. Ako iste viete, stres môže byť vyčerpávajúce. To tiež pomáha s niekým porozprávať a dostať svoje pocity von. Inými slovami, ventilovať! To môže byť veľmi vyčerpávajúce, aby pocity dusiť.

Konečne, pár rýchlych Picker zvrškov sú striekajúcej studenú vodu na tvár alebo na zadnej strane krku a zapnúť nejakú povzbudzujúce hudbu. Zahrajte si vašu obľúbenú pieseň ma zoberie a uvidíte, ako rýchlo sa vaše telo a myseľ reagovať. Neviem to vysvetliť, prečo to funguje, ale funguje to ako kúzlo. Hudba môže vytvárať pocity energie.