Domáce liek pre Únava

únava postihuje ľudí v rôznych spôsobov, od neškodný po tréningu únavy chronickej únavy spojenej s depresiou. Bez ohľadu na typ únavy, niekoľko jednoduchých domáce opravné prostriedky, mnohí bez potreby liekov, existujú zotaviť sa z únavy, zvyšuje prirodzenú energiu a bojovať proti únave. Get Some Sun

Únava môže vzniknúť z celého radu zdrojov, a to ako jednoduchých po tréningu únavy a depresie súvisiace s citmi, ale nejaký čas na slnku môže bojovať takmer akýkoľvek typ pocit únavy. Pre jednotlivcov, ktorí sa cítia unavení po namáhavom cvičení alebo dlhom týždni v kancelárii, niekoľko hodín na bazéne alebo priamo na pláži lehátko pomôže upokojiť unavené svaly, relaxačné popoludní sa lenivo rozvaľoval mimo tiež pomáha uvoľniť myseľ, zahnať mnohé duševné stimulanty, ktoré kombinujú, aby sa zabránilo spánok a udržujú pocit únavy. Súčasne, vystavenie slnku pomáha stimulovať prirodzenú produkciu vitamínu D a serotonínu, chemické látky spojené s kritickými funkciami ako sú ľudská energetickej hladiny a mentálne zdravie. Podľa výskumu zverejneného v časopise Environmental Health Perspectives, môže pol hodiny expozície letnom slnku vyrobiť až 1,25 miligramov vitamínu D kožou prirodzených funkcií fotosyntézy.
Work Out

keď sa môže zdať neintuitívne, že zvýšená aktivita, a obzvlášť intenzívny činnosť, môže bojovať únavu, fitness nadšenci vyhlasujú, že rutinné cvičenie posilnenie energetickej hladiny, boji proti stresu, zlepšiť náladu a odraziť únavu. 1987 článok v Spokane Chronicle vysvetľuje, že pravidelné tréningy uvoľňovať endorfíny, ktoré zvyšujú metabolizmus tela a stimulovať energiu do tela. V rovnakej dobe, pracuje sa stavia svalovej hmoty, ktorá zvyšuje telesnú spotrebu kalórií, čo je proces, ktorý maximalizuje uvoľňovanie energie z potravy. Fitness expert, ktorý napísal článok odporúča hodinu dlhé tréningy aspoň trikrát týždenne, ale telocvičňa tréneri zvyčajne naznačujú, počnúc 20 až 30 minút sedenia trikrát až päťkrát týždenne.
Zmena Diéta

Pokiaľ únava pretrváva napriek zvýšenej expozícii slnečnému žiareniu a pravidelným cvičením vzor, ​​môže byť príčinou pochádzať z diétne nedostatky. Medicína Plus, on-line služby Spojených štátov Národného ústavu zdravia, odporúča, aby jedinci, ktorí trpia únavy a vyčerpania jesť vyváženú stravu a piť dostatočné množstvo vody po celý deň. Potraviny bohaté na železo, ako sú pečeň a zverina, môže tiež pomôcť v boji proti únave, a to najmä únava súvisí s anémiou.
So trochu pospať

navyše k diéte, abnormálne alebo nedostatkom spánok môže tiež spôsobiť únavu a únavu. Medicína Plus obsahuje špecifické poruchy spánku, ako apnoe a narkolepsie ako špecifické zdroje únavy, ale zdanlivo nevýznamné narušenie, ako je príliš veľa svetla v miestnosti alebo zlé matrac môže tiež prispieť k chronickej únave pocity. Jedinci, ktorí trpia nevysvetliteľnou únavou by mal starostlivo zhodnotiť ich spánku, pričom veľkú pozornosť pravidelnej spánkovej prerušenia, ako je plač bábätka, telefóny a štekanie psov susedstve.