Bezpečné používanie kortizolu

Kortizol je látka prirodzene vytvorený v tele, ktorá hrá kľúčovú úlohu v regulácii vášho imunitného systému reakcie a aktivuje sa stresom. Kortizol je hormón riadi kôre nadobličiek a môže mať vplyv na vašu náladu, úroveň energie a schopnosť dostať dobrý nočný odpočinok. Kortizol má vplyv na zdravie kostí, väzov zdravie, kardiovaskulárne zdravie a schopnosť vykonávať ako športovec. Bezpečné použitie kortizolu je dôležité udržať váš imunitný systém zdravý a reakcie, aby sa zabránilo príznaky zlého kortizolu rovnováhy v tele. Hladina kortizolu Príznaky

Keď sú ľudia vystavení stresu, kortizol pôsobí rýchlo metabolizovať životne dôležité tuky, bielkoviny a sacharidy, aby bolo možné pripraviť telo na "boj alebo rokov" odozva. Keď je vykonaná žiadna boj alebo odozva letu, vaše telo zažíva zvýšené hladiny kortizolu príznaky, ktoré zahŕňajú chronickú únavu, nespavosť, strata chuti do jedla, zmeny nálady a nedostatok motivácie. Časom môžu zvýšené hladiny kortizolu sa o chronické ochorenie spôsobujúce poruchu v svalovom tkanive a potlačila imunitný funkcie, čo vo vašom ochorejú častejšie, než je obvyklé.
Safe Kortizol Používanie

Bezpečné kortizol použitie, okrem predpísaného použitia hydrokortizón (kortizol), aby sa znížila opuch a zápal a zranenia, zahŕňa pomôže vášmu organizmu regulovať jeho hladinu kortizolu prirodzene. Začiatok vyrovnaný cvičením, ako je beh, vzpieranie alebo tenis a doprajte si dostatok odpočinku medzi tréningami. Príliš veľa cvičenia ------ pretrénovanie môže spôsobiť zvýšenú hladinu kortizolu.

Sledovať svoj jedálniček tým, že budete konzumovať správne množstvo skupín potravín každý deň. Napríklad by dospelá žena priemernej výšky a hmotnosti spotrebuje šesť uncí zŕn, dva a pol šálky zeleniny, dve šálky ovocia, tri šálky nízkotučného mlieka alebo mliečnych výrobkov, a päť a pol uncí low- tučné mäso a fazuľa.

o tom, ako zaobchádzať s okamžitou stres tým, že hovorí o svojich pocitoch s priateľom, stláčanie kancelársky zmenšovanie hračku alebo jednoducho pešo od stresujúce situácie. Vyhnite sa zbytočným stresovým stretnutia, ako je vtiahnutý do hádky s niekým, kedy nie je zrejmé alebo dosiahnuteľný cieľ.

Požiadajte svojho lekára o doplnky predávané v obchodoch s potravinami, zdravotný, ktoré pomáhajú znížiť hladinu kortizolu. Tieto kortizolu inhibítory zastaviť rozpad svalového tkaniva, aby športovci trénovať dlhšie a môžu pomôcť znížiť hladiny kortizolu, ak diéta a cvičenie nepomôžu.

Naopak, kortizolu doplnky byť účinná, ak má pacient nižšiu než normálne hladiny kortizolu v jeho systéme. Chronický únavový syndróm, posttraumatická stresová porucha a fibromyalgia sú splnené všetky podmienky, ktoré môžu byť spôsobené nízkou úrovňou kortizolu. Navštívte svojho lekára, ak sa u vás objavia príznaky týchto podmienok, a opýtajte sa, či kortizol doplnok je pre vás to pravé.