Ako Cítite pod napätím v dopoludňajších hodinách

Keď sa cítite príjemne svieže ráno, to je obyčajné pre ten pocit preliať a majú pozitívny vplyv na zvyšok dňa. Na druhú stranu, keď trpia nedostatkom energie a pocit únavy, to je viac pravdepodobné, že prenesenie a mať negatívny dopad. Aj keď nemusí byť vždy cítiť žoviálny o deň príde, existuje jednoduchý spôsob, ako sa cítiť pod napätím v ranných hodinách a byť schopný zvládnuť akúkoľvek situáciu narazíte. Pokyny
1

Vyhnite sa jesť s vysokým obsahom tuku alebo sladkých potravín pred spaním v noci. Urob si svoj záverečné jedlo na celý deň najmenej dvakrát až tri hodiny pred spaním.
2

Získajte medzi sedem až deväť hodín v pokojnej a nerušene spať v noci. Vypnite televíziu, alebo sa na televíziu a iné rušivé z vašej spálne úplne.
3

Prejsť na posteľ 30 minút skôr a prebudiť 30 minút skôr, než je obvyklé. Využite tento čas, aby sa vaše telo pomaly prebúdzať. Stretch a premýšľať deň pred sebou. Dýchajte zhlboka a ocenia pokoj ráno bez skákanie a ponáhľa do dňa.
4

pitie dva poháre vody, keď ste prvýkrát prebudiť v dopoludňajších hodinách. Voda bude hydratujú a osviežujú telo, takže sa cítite pod napätím.
5

Urobte si relaxačný studenú sprchu v dopoludňajších hodinách. Ak nie ste schopní tolerovať studenú sprchu, aby to v pohode. Vyhnite sa si horúcu sprchu alebo dokonca teplá sprcha v skorých ranných hodinách. Tieto typy spŕch majú tendenciu uvoľniť telo k odpočinku ako protichodný k osvieženie a povzbudenie ako studená sprcha bude
6

Choď za 20 -. Až 30 minút každé ráno. Cvičenie v posilňovni na pol hodiny. Cvičenie v dopoludňajších hodinách bude stimulovať vaše telo a naplní vás energiou. Chôdza a behanie najmä sa vystavujete slnku, ktorý tiež pomáha, aby ste sa cítili pod napätím.
7

zastavenie skákanie raňajkách v dopoludňajších hodinách, alebo jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah cukru, ako napríklad šišky či pečivo. Sadnite si a jesť raňajkách, než odídete z domu naštartovanie váš metabolizmus a dať svojmu telu energiu, ktorú potrebuje cítiť sa dobre a vyrovnať sa s dnom. Snažte sa jesť raňajkách, ktorá sa skladá z bielkoviny, celozrnné a jedným alebo viac zeleniny a ovocia. Ak máte málo času k jedlu, majú misku ovsenej kaše a pohár pomarančovej šťavy.