Prístupy k Únava

Ak ste stále pocit ospalosti, spustite dolu, alebo len fyzicky vyčerpaný, vaše telo je niečo chýba. Tento stav únavy by mohlo byť tak ľahké sa zbaviť, ako dostať dobrý nočný spánok, alebo by mohlo byť ďalšie súvisiace zdravotné problémy pri práci. Existujú však niektoré prístupy, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť únavu. Spánok

Môžete sa cítiť unavení alebo unavení, pretože z jednoduchého nedostatku spánku. Nedostatok spánku môže byť vlastné indukované alebo z iných dôvodov, ako je napríklad zlá matraca. Ak ste hádzať a sústruženie uprostred noci prebudil s bolesťou v chrbte alebo valcovanie do stredu matraca, budete musieť investovať do novej postele. Ak si kúpite novú posteľ, investovať do jedného s dobrou oporou chrbta, pohodlné peny a na skúšobnú dobu. Mať skúšobnú dobu na nový matrac znamená, že môžete vrátiť, ak zistíte, že príliš tvrdá alebo príliš mäkká.
Kofeín

Ak budete piť príliš veľa kofeínu počas deň, možno zistíte, že je ťažké spať celú noc. Ak si nie ste dostať aspoň osem hodín spánku, možno budete cítiť únavu počas dňa, a to môže byť výsledkom stimulantov ako je kofeín. Skúste vysekávanie kofeínu úplne a prejsť k vode, čo je oveľa zdravšie.
Výživa

Jesť zdravé a brať denne vitamín môže pomôcť pri únave. Zdravé sacharidy, malé jedlá a veľa ovocia a zeleniny bude robiť vaše telo i dušu. To, spolu s dobrý nočný spánok môže pomôcť v boji proti únave.
Cvičenie

cvičenie môže zlepšiť váš kardiovaskulárny systém a dá vám energiu. Mnoho Títo pacienti zistili, že cvičenie zmierňuje únavu sa často cítia po ukončení liečby. Začnite so základným pešej a postupujú do low-impact aerobik, plávanie alebo jazda na bicykli.
Anémia

Pretože ženy strácajú krv počas menštruačného cyklu, vzniká často anémia. Strata krvi každý mesiac prispieva k nedostatku železa, ktorý môže spôsobiť únavu. Jesť potraviny bohaté na železo, alebo so železnou doplnok môže pomôcť zmierniť únavu priviedol na menštruáciu. Navštívte svojho lekára

Niekedy únava je priviedol na undiagnosed zdravotný stav , od štítnej žľazy, diabetes, spánkového apnoe na srdcovej slabosti. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vaša únava nie je vystriedaný spánku, zdravšie strave alebo cvičenie.