Ako najlepšie zlepšiť energetickú a zameranie

nedostatok energie, zvyšuje sa pravdepodobnosť zabudnutia a chyby, ale využitie kofeínu môže viesť k úzkosti a podráždenosti. Zlepšenie duševnej agility môže byť dosiahnutý prostredníctvom diéty, cvičenia a zdravý spánok návyky. Vitamíny, živiny a minerály nájdené v jedle prispieva k duševnej bdelosť, vyvinuté spánkové návyky udržať vaše telo pred ponorením do energie počas dňa, čo znižuje potrebu kofeínu. To, čo budete potrebovať
Multivitamíny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

konzumovať 600 mg DHA denne. DHA je forma omega-3 mastných kyselín, ktoré prispievajú k vášmu zdraviu. DHA sa nachádza vo rybieho tuku, rovnako ako losos, halibut, tuniak dlhoplutvý a makrel.
2

Take multivitamín, ktorý obsahuje vitamín B12 a D, čo pomáha pri získavaní energie z krvi je glukóza. Nekonzumujte viac než 600 IU vitamínu D denne, podľa National Institutes of Health, pretože nadmerné množstvo vitamínu D, zvyšuje sa pravdepodobnosť vitamínu D toxicity. Obmedzte svoj denný príjem vitamínu B12 na 2,4 mikrogramov pre mužov a ženy vo veku nad 14 rokov a 2,6 mikrogramov pre tých, ktorí sú tehotné.
3

piť vodu, aby sa zabránilo dehydratácii. Kým osem pohárov vody je spoločné číslo vyhodili, aby udržiavali hydratáciu, farba moču je lepší spôsob, ako zistiť, či dostávate dostatok vody. Vaša moč by mal bežať jasné a ústa mal cítiť vlhký počas dňa, podľa Mehmet C. Oz a Michael F. Roizen, autori "You: Byť krásna."
4

pretiahnuť na 20 minút pred spracovanie, a cvičenie po dobu 45 minút denne, aby vaše telo dávku energie, v závislosti na Oz a Roizen. Telo reaguje na výkon tým, že zvyšuje prietok krvi, čo zlepšuje pohyb kyslíka v priebehu tepny. Rýchla chôdza, cyklistika, beh a vzpieranie všetku pomoc na zvýšenie energetickej hladiny.