Čo Fyziologické faktory sú zodpovedné za únava?

Z fyziologického hľadiska, únava vyplýva z nejakého stresu, reakcie alebo nedostatku v tele. Únava znamená stratu energie alebo vyčerpania. Fyziologické faktory, ktoré spôsobujú únavu patrí nedostatok kyslíka, nedostatok spánku, anémia, dehydratácia, nedostatočné živiny, nevyvážené elektrolytov, infekcia, depresia, choroby, cukrovka a ďalšie. Ak pocítite únavu, uistite sa, že budete postupovať podľa výživnú stravu plán, získať dostatok spánku, cvičenie a prijať potrebné vitamíny a minerály. Poraďte sa s lekárom, ak únava pretrváva po dlhšiu dobu. Nie je dostatok kyslíka

Ľudské telo nemôže riadne fungovať bez správneho množstva kyslíka. Ak ste niekedy cestovali do výšok nad 14.000 stôp, môžete mať pocit, nedostatok kyslíka prítomného vo vzduchu. Niekedy sa jednoducho hlboké dýchanie zvýšiť hladinu energie v tele. Dr Andrew Weil, MD, autor a lekár naznačuje, sedí rovno a dýchanie nosom na počte štyri, myslieť si, že dych na počet sedem, uvoľnenie, že sa nadýchol ústami na počte ôsmich. Opakujte tento postup niekoľkokrát ako zaistenie proti únave kedykoľvek počas dňa. Získanie ďalší kyslík do buniek v priebehu cvičenia tiež zvyšuje energiu.
Elektrolyty

V ľudskom tele sú všetky funkcie dôjsť v dôsledku elektrických signálov vysielaných medzi mozgom a rôzne časti vášho tela. Minerály nesúci elektrický náboj prúdiacej krvi pomáhajú udržať hladinu energie a ak existujú v rovnováhe, ale bojovať proti únave. Tieto minerály, tiež známy ako elektrolyty, kontrola množstva vody prítomnej vo vašom tele, krv pH úroveň a svalovej funkcie. Elektrolyty efektívne viesť vaše telo elektrické signály. Nerovnováha elektrolytov bráni vodivosti následkom únavy a nedostatku energie.
Nedostatok živín

nutričné ​​nedostatok môže spôsobiť únavu. Dôvody nedostatku výživy nemusí zahŕňať jesť dostatok potravín, nedostatočné živín v potravinách, ktoré jete, niektoré lieky na predpis, ktoré poškodzujú živiny v tele alebo jednoduché nedostatok potrebných minerálov a vitamínov. Aby sa predišlo únave, vyhnúť spracované potraviny a zvoľte jesť potraviny s vysokou nutričnou hodnotou, vrátane surovín orechy, listová zelenina, čerstvé ovocie, vajcia, celozrnné výrobky a prostý živé jogurty. Väčšina ľudí bude tiež mať prospech z užívania denné multivitamín. Poraďte sa s kvalifikovaným výživu pre viac informácií.
Dehydratácia

Verte tomu alebo nie, môže byť dehydratácia spôsobiť únavu. Dokonca aj mierna dehydratácia môže viesť k nedostatku energie alebo malátnosť. Skladá sa predovšetkým z vody, každá bunka v tele potrebuje pravidelné dopĺňanie tekutín, aby správne fungovali. Nedostatočné hladiny vody a telesných tekutín znamená krv zhustne a telo musia pracovať tvrdšie, len aby naďalej fungovať. Že ďalšie úsilie vyžaduje viac energie, čo znamená, že menej celkovej energie vo zvyšku tela, čo vedie k únave. Zbavte sa únavy piť viac vody a jesť viac potravín, ktoré obsahujú vodu, ako sú melóny, zeler, uhorky a paradajky.