Vytvrdzuje za to, že Trvalo unavený

keď nízkoenergetické dní štrajk každý čas od času, pocit neustáleho únavy môže vážne ovplyvniť kvalitu života a spôsobiť veľké ťažkosti. Často, zlá voľba životného štýlu ako by ani dostatok spánku alebo jesť zlá strava slúžiť ako hlavných prispievateľov, ale v niektorých prípadoch môže byť chronický nedostatok energie znamenať vážnejšie základnú podmienku, a mali by ste navštíviť svojho lekára. Aj keď nikto technika môže ponúknuť zaručený liek, experimentovanie s rôznymi stratégiami vám pomôže nájsť to, čo funguje pre vás najlepšie. Možné príčiny Základné

mnohých zdravotných problémov môže spôsobiť trvalú únavu, z ktorých niektoré sú veľmi vážne. Návšteva lekára o vyšetrenie môže pomôcť identifikovať základné príčiny únavy. Ak sa ukáže, máte jednu z týchto podmienok, ako liečba môže eliminovať alebo výrazne znížiť únavu. Možné základné podmienky zahŕňajú problémy so štítnou žľazou, nerovnováha elektrolytov, nízke hladiny železa, srdcových ochorení, cukrovky a obličiek alebo pečene medzi ostatnými.
Cvičenie

keď cvičenie môže byť Posledná vec, ktorú budete chcieť robiť, keď sa cítite unavení, je to jeden z najlepších spôsobov, ako bojovať proti únave. Cvičenie zvyšuje uvoľňovanie chemických látok, ktoré zvyšujú energiu a zvýšiť vašu náladu a pomáha dodávať kyslík do svalov a ďalších tkanív, čo tiež zvyšuje energetické hladiny. 2008 Štúdia University of Georgia snažil skúmať účinky cvičenia na únavu v sedavé, a inak zdravých dospelých. Po dobu šiestich týždňov, účastníci buď využívala pri stredne intenzívnom tempe alebo low-intenzívne tempo 20 minút tri dni v týždni, alebo slúžila ako kontrola. Vedci zistili, že nízke intenzity cvičenia objavili ponúknuť čo najväčší prínos pre únavy, čo znamená, že nemusíte trénovať na intenzite olympijského atléta, aby vyžívali energiu produkujúce výhody cvičenia.

odporúčaniach

potravín, ktoré jete obsahujú celý rad vitamínov, minerálov a ďalších látok, ktoré vaše telo používa na plnenie svojich rôzne funkcie a udržiavať sám. Jesť zlá strava postráda táto zdravé živiny môžu viesť k sérii vážnych zdravotných podmienok a tiež vplyv na vaše energetickej hladiny. "Psychológia dnes" časopis poznámky výskum ukázal súvislosť medzi stravou a energetickej hladiny a ponúka niekoľko odporúčaní, ako znížiť únavu prostredníctvom stravy. Zostaňte dobre hydratovaná - nedostatok vody znižuje krvný tok v celom tele, čo môže viesť k psychickej a fyzickej spomalenie. Zvýšte príjem potravín bohatých na železo, ako je červené mäso, listová zelenina, sušené ovocie, železom obohatené cereálie a strukoviny. Železo pomáha vytvárať červené krvinky, ktoré prenášajú kyslík po celom tele. Jedzte bielkoviny a sacharidov potraviny v kombinácii naznačuje MIT výskumník Dr Judith Wurtman. Bielkoviny obsahujú tryptofán, ktoré telo využíva na produkciu serotonínu, mozog chemická látka, ktorá môže zvýšiť duševnej a fyzickej energie. Konzumácia sacharidov zároveň zvyšuje množstvo tryptofánu váš mozog dokáže spracovať.
Meditácia

Štúdia sa objaví v septembri 2010 vydanie "neurológia" pozrel sa na Účinky meditácie - ktorá zahŕňa zamerané na konkrétny cieľ, najčastejšie dychu - na únavu a depresie u pacientov s roztrúsenou sklerózou. Vedci zistili, prax významne znižuje pocity únavy a depresie. Aj keď táto štúdia sa zamerala na určité skupiny obyvateľov, to nie je na škodu si to vyskúšať sami.