Dôvody pre pocit vyčerpania

Skoro každý vie, nepríjemný pocit - je hrozne unavený, ospalý a znižuje všetkej energie a vitality. Ak ste jednoducho vyčerpaná a pocit, že ich nie je možné zmeniť, bez ohľadu na to, čo robíte, je potrebné prijať opatrenia a preskúmať všetky možné dôvody pre aktuálny stav. Rôznych dôvodov, môže viesť k vyčerpaniu. Spánok

Jednou z najväčších príčin vyčerpania je, prekvapivá, nedostatok spánku v noci. Ak chcete zostať svieži a plný energie, je potrebné udržiavať správnu hygienu spánku, a to ako dostatok spánku v noci (zhruba sedem až osem hodín), a tým, že ide do postele a prebudenie v rovnakom čase na dennej báze. Ak sú rozptýlenie bráni nedostáva dostatočný zavrel oči, uistite sa, že sa váš televízor vypne a udržať váš mobilný telefón od vášho zorného poľa.
Kofeín

Konzumácia príliš veľa kofeínu môže tiež priniesť na závažné vyčerpania. Hoci kofeín je stimulant a môže vám rýchly impulz energie, ktoré zvyšujú v priebehu niekoľkých hodín môže spôsobiť havárie a vypáliť, pocit pomalší, run-down a letargický ako inokedy. Tiež, ak budete konzumovať kofeín právo pred spaním, môže sa budete cítiť pevné, čo môže vyústiť v neschopnosť zaspať ľahko a rýchlo.
Potraviny

Hlad môže byť príčinou vyčerpania. Ak si proste nejete dostatočne, budete pravdepodobne cítiť únavu po dlhšiu dobu. Uistite sa, že dodržiavať vyváženú a výživnú stravu, udržiavať zdravé hladiny glukózy. Keď hladina cukru v krvi klesá hladina môže človek náhle zažiť intenzívny pocit straty energie a vyčerpania.
Duševné zdravie

Ľudia, ktorí trpia psychickými ťažkosťami tiež často cíti vyčerpaný. Niektoré príklady bežných mentálnych stavov, ktoré sú spojené s nadmerným vyčerpaním patrí smútok, nervozita, emočná stres a vážne depresie.
Dehydratácia

dostatok pitnej vody je dôležité pre mnoho dôvodov, vrátane zabránenia vyčerpania. Bez ohľadu na to, čo robíte, dostatok vody je nevyhnutné pre telo udržať chladné a stále funkčné a v strehu. Cieľom pre osem pohárov vody denne.
Medicína

Vyčerpanie je nežiaduci účinok, ktorý je spojený s mnohými rôznymi typmi liekov na predpis, vrátane mnohých úzkosti lieky, hypertenzia lieky, steroidy, antihistaminiká, steroidy a rôzne antidepresíva. Ak budete mať tieto typy liekov môže vyčerpanie sa cítite byť len vedľajší efekt.
Zdravotné problémy

zdrvujúcu vyčerpanie môže byť tiež orientačné väčšieho zdravie problém. Vyčerpanie je príznakom mnohých rôznych chorôb, ako je hyperaktívny a činnosť štítnej žľazy, diabetes (typ 1 a 2), anémia, spánková apnoe, reumatoidnej artritídy, rakoviny, ochorenie pečene, ochorenie obličiek, anorexia, Addisonova choroba, fibromyalgia, kongestívneho srdcové zlyhanie a podvýživy. Ak ste sa stretli s abnormálne pocity vyčerpania, mohlo by to znamenať väčší problém.