Ako si udržať zdravé spev

Zdravé vokály sú nevyhnutné nielen pre spev, pretože časté namáhanie krku zúčtovanie, fajčenie a nadmerné na hlasivky vplyv na váš celkový zdravotný stav a znížiť schopnosť hovoriť a prehĺtať. Rovnaké upokojujúce ošetrenie používané pre bolesť v krku sú tiež prospešné pre udržanie silnej vokály, keď v dobrom zdravotnom stave. Rovnako ako u akejkoľvek liečby, poraďte sa s lekárom, aby sa zabezpečilo, že je bezpečná. Veci, ktoré budete potrebovať
ručné sanitačného činidlá
Zvlhčovač
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

si často umývajte ruky teplou mydlovou vodou zabiť baktérie, ktoré spôsobujú prechladnutie alebo chrípka. Ak ste schopní si umyť ruky, votrite nikel veľkosti kvapku ručné sanitizer cez ruky, kým neuschne.
2

cvičenia denne. Tridsať minút kardiovaskulárne aktivity, ako je jogging, núti viac vzduchu prejsť vaše pľúca, čo znižuje napätie, ktoré často spôsobuje hlasné napätia. Vyhnite sa dvíhanie závažia, pretože to kmene vaše hlasivky.
Fotografia 3

Vyhnite sa korenené jedlá. Korenené jedlá dráždi v krku, čo môže zhoršovať akýkoľvek súčasný tlak na krku tým, že spôsobí chrapot. Okrem korenené jedlá, vyvarovať sa potravín, ktoré majú vysoký obsah sodíka, pretože znižujú v tele hladinu hydratácie. Voda udržuje hlasné mazané šnúry, čo zabraňuje hlienu z usadil v krku.
4

Udržujte príjem vody 7-9 pohárov denne. Jeden sklo sa rovná 8 oz, a udržuje telo hydratované, a to najmä počas hlasového námahe. Obmedzte konzumáciu kofeínu nápoje, ako je káva, sóda, čierny čaj alebo zelený čaj, pretože tie sú diuretiká. Namiesto toho, piť kofeín zadarmo čaj s medom upokojiť krku.
5

Vyhnite sa krik, krik a čistenie krku. Tieto činnosti sú škodlivé pre vaše vokály a môže ľahko spôsobiť bolestivosť a vokálne postihnutia.
6

použite zvlhčovač vzduchu vo vašej domácnosti, aby vzduch z usychá, pretože suchý vzduch ovplyvňuje hlasivky. Vypláchnite zvlhčovač s teplou vodou každý deň, aby sa zabránilo množeniu baktérií.