Potraviny jesť, keď sa necítite dobre

Byť chorý nie je nikdy príjemné. Pričom typ a závažnosť ochorenia sa môže líšiť, správnej výživy je faktorom, ktorý zostáva konštantný. Či už trpíte studené alebo podstupujúcich liečbu vážnej choroby, jesť dobre, je nesmierne dôležité. Poznať hodnotu rôznych potravín môže urýchliť zotavenie a zabrániť podvýžive. Protein

Keď ste chorí, je dôležité konzumovať bielkoviny. Proteín je zodpovedný za doplňovanie a hojenie poškodených buniek. To tiež pomáha zachovať svalovú hmotu, udržať tekutiny a podporiť proces hojenia. Dobrými zdrojmi bielkovín sú mäso, ako je bravčové, ryby, chudé hovädzie a jahňacie. Vajcia a syr sú tiež bohaté na bielkoviny. Ak ste vegetarián, konzumovať potraviny ako fazuľa, sójové výrobky a orechy.
Kalórie

Keď ste chorí, vaše telo pracuje oveľa ťažšie, než normálne zahnať infekcie. V dôsledku toho je potrebné viac energie, aj keď chuť k jedlu, je to veľký. Bez dobré množstvo kalórií, môže dôjsť k strate nebezpečné množstvo váhy. To robí slabšie a mizerne. Ak chcete zachovať stály prísun kalórií deje, zamerať sa na potraviny, ako je plnotučné mlieko. Tiež pridáme smotanu do polievky, ovocie a obilnín.
Vitamíny

Nie je žiadnym tajomstvom, že vitamíny a minerály sú dôležité, najmä vitamíny A, C, D, E, vápnik a draslík. S ohľadom na túto skutočnosť, môže doplnky zdá byť tou najlepšou voľbou. Avšak, toto nie je nevyhnutne prípad. Vitamínové tablety majú často silné dávky mimo odporúčaný dennej potreby. Ľudia podstupujúci liečbu chronických ochorení, ako je rakovina alebo artritídy môže zistiť, že multivitamíny zle komunikujú s liekmi, ktoré užívate. Namiesto toho sa zameriavajú na prírodné zdroje, ako je celé zrná, ako je celozrnný chlieb, ovocie a zeleniny.
Fiber

Vláknina je dôležité živiny, bez ohľadu na váš zdravotný stav . Jeho hlavným cieľom je udržať si pravidelný a predísť zápche. Jediný okamih, kedy by ste sa mali znížiť na vlákno, ak máte hnačku. Zdrojom vlákniny sú celé zrná, ovocia a zeleniny. Vy máte možnosť brať vlákninový doplnok, ale iba tak, ak Vám to lekár neodporučí.