Veci, ktoré môžete urobiť, ako sa zbaviť chladom

prechladnutie je vírusová infekcia horných dýchacích ciest. Príznaky prechladnutia sú nádcha, kašeľ, sliznica, bolesť v krku, slziace oči, kýchanie, bolesti hlavy, bolesti svalov a mierne únavy. Prechladnutie môže všeobecne trvať z dvoch dní do dvoch týždňov. Nie je tam žiadny liek na prechladnutie, ale sú veci, ktoré môžete urobiť, aby urýchlila svoj zotavenie. Dostatok odpočinku, správne jesť, môže suplementácia zinkom a cez-the-counter lieky studenej znížiť svoje príznaky a pomáhajú zbaviť svojho chladu. Získajte Veľa spánku
získať dostatok odpočinku, ako sa zbaviť svojho prechladnutia rýchlejšie.

zostať doma a získať dostatok odpočinku pri prvých príznakoch prechladnutia. Vyhnite sa ísť von a znížiť úroveň aktivity. Zostaňte v posteli a spať čo najviac. Nedostatok odpočinku a spánku môže ďalej oslabiť váš imunitný systém a predĺžiť dobu pobytu chladu. Spacie zvyšuje schopnosť tela bojovať s infekciou a umožňuje telu liečiť. Spomaľte a vziať ju ľahko a rýchlo zotaviť z prechladnutia.
Správne jesť
Konzumujte čírych polievok, keď ste prechladnutí.

je jednoduchý jedálniček, keď máte nádchu. Jedzte zdravé potraviny bez preťažovania váš tráviaci systém. Vaše telo potrebuje dostatok vitamínov a živín posilniť váš imunitný systém a bojovať za studena infekciu. Konzumovať rôzne druhy čerstvého ovocia, dusenú zeleninu, džúsy a vývary. Vyberte si potraviny s vysokým množstvom vitamínu C, ako sú pomaranče a grepy. Jedzte malé množstvo bielkovín. Pite veľa tekutín, aby sa zabránilo dehydratácii. Vyhnite spracované potraviny, koreniny, tuku, kofeín a škrobu.
Dodatok zinkom
doplnkov

zinku môže mať otupuje bežné prechladnutie. 2011 Štúdia zverejnená v "The Cochrane Library" naznačuje, že zinkové doplnky môžu znížiť dobu trvania a závažnosť choroby sa skúsenosťami z prechladnutia. Štúdia tiež zistila, že zinok môže zlepšiť funkciu imunitného systému, a môže byť užívaný pravidelne ako preventívny doplnok studené. Zinok je k dispozícii ako sirup a kosoštvorec alebo tabliet. To je najviac efektívna, ak sú užívané do 24 hodín od prvých príznakov prechladnutia. Poraďte sa so svojím lekárom predtým, než začnete zinok, ktoré zaistia bezpečnosť a určiť si správne dávkovanie.
Liečbe príznakov pri prechladnutí
znížiť kašeľ s chladnými liekmi.

Vezmite over-the-counter studenej lieky na zmiernenie príznakov. Acetaminophen, expektoranciá, antihistaminiká a sliznice vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie, a umožní vám odpočívať lepšie znížiť dĺžku vášho chladu. Paracetamol je liek proti bolestiam, ktoré môžu byť použité na liečbu bolesti hlavy, horúčka a bolesti svalov spojených s prechladnutia. Expektoranciá sú lieky, ktoré idú až hlien kvôli hrudníka preťaženiu a vám môže pomôcť lepšie dýchať. Antihistaminiká zníženie vedľajších nosových dutín zápal sliznice a zároveň pomáhajú vyčistiť upchatý nos. Vždy sa poraďte s lekárom pred prijatím akýchkoľvek liekov proti prechladnutiu.