Ako urýchliť Ako sa zbaviť prechladnutia ,

prechladnutie je vírusová infekcia horných dýchacích ciest . Medzi príznaky patrí upchatý nos , bolesť hrdla , kašeľ a horúčka . Obvyklá dĺžka chladu je jedna až dva týždne , ale s vitamínmi a prírodné doplnky , skrátenie doby . Veci , ktoré budete potrebovať
Vitamín C
Doplnky stravy obsahujúce zinok Echinacea | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vezmite odporúčanej dennej dávky vitamínu C pred a počas studená skrátiť dobu trvania príznakov . Podľa oblasti potravín a výživy rady ( FNB ) na Institute of Medicine ( IOM ) odporúčajú dospelí samci spotrebujú 90 mg a ženy spotrebujú 75 mg vitamínu C denne, najlepšie z potravy , ako je ovocie a zelenina .

2

Vezmite zinkových doplnkov , pastilky alebo sirupu na prvom náznaku prechladnutia znížiť dĺžku a závažnosť príznakov . Potenciálne nežiaduce účinky patrí nevoľnosť a pachuť v ústach .
3

Vezmite echinacea v raných fázach prechladnutia ku skráteniu o 1,4 dní , podľa štúdie zverejnenej v časopise The Lancet .