Ako sa vyhnúť ochorie v priebehu prázdnin

Pre mnoho ľudí prázdnin je naplnený množstvom špeciálnych potravín, nakupovanie, stresu a dlhých nocí na balenie darčekov, vianočné priania, podpis a rekreačné strany. Všetky tieto vedľajšiu činnosť má tendenciu nechať ľudí cíti vyčerpaný, vyčerpaný a chorý. Trvať niekoľko opatrení počas tejto sezóne, aby sa zabránilo ochorenia, ktoré trápia ostatní okolo vás. Veci, ktoré budete potrebovať
Rest
Vitamíny
Rozvrh
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

nie je Stres: Stres je hlavnou príčinou tohto run- sa pocitu, ktorý môžu mať osoby viac succeptible na choroby, ktoré sú bežné okolo prázdnin. Prechladnutie a chrípka, ktoré sa často pohybujú prostredníctvom škôl a kancelárskych budov v priebehu mesiaca chladného počasia bude útočiť, keď vaša obrana je dole. Trvať niekoľko opatrení, ako je držať sa plánu, aby sa zabránilo pocit ohromený, pomáhajú znižovať hladinu stresu. Podľa WebMD.com "Je to dôkaz, že keď dal svoje relaxačné zručnosti do praxe, vaša interleukíny-vodcovia v reakciou imunitného systému proti vírusom chrípky a prechladnutia-zvýšenie krvného riečišťa. Vlak sa na obrázok obrázok ktorý nájdete príjemné a upokojujúce. Urob to 30 minút denne po dobu niekoľkých mesiacov "
2

Získajte Rest:. Rovnako ako stres, vyčerpanie môže tiež pomôcť, aby si viac succeptible do vzduchu baktérií, ktoré množia počas chladnejších mesiacov roka . Uistite sa, že získať 6 až 8 hodín spánku každú noc na pomoc odraziť všetky baktérie, ktoré sa môžu pokúšať zvrhnúť vašu imunitu
3

brať vitamíny:. Niektoré doplnky, ako vitamín C môže byť prijaté, aby sa zabránilo prechladnutia. Jedzte ovocie s prírodným vitamínom C alebo brať doplnky (v závislosti od odporúčanej dennej dávky), aby pomohla odraziť zimné baktérie
4

Výživa:. Jesť dobre vám môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém. Tým, že jej zodpovedajúce vyváženú stravu sacharidov, zdravých tukov, bielkovín a minimalizovať množstvo spracovaných potravín, ktoré jete. Podľa allwomenstalk.com stravu s vysokým obsahom sacharidov môže prilákať mikróby, ktoré sa živia glukózu, a tak vám viac succeptible prechladnutie
5

cvičenia často:. Hoci cvičenie nebude brániť priamo za studena silnejší ste physicially, tým väčšia je pravdepodobnosť, že bude schopná odraziť prechladnutia. Takže pravidelne cvičiť a pomôcť vášmu telu brániť sa proti baktérií a vírusov
6

umyte ruky:. Mnoho baktérií sú odovzdávané od ostatných ľudí na kľučky u dverí, kľučky dverí od auta, pulty, peniaze a ďalšie. Umyte si ruky často, aby sa zabránilo požitiu baktérie sa dotkneš každý deň. Nedotýkajte sa váš tvár, oči a nos pomôcť zabrániť šíreniu baktérií.