Jeden, nechať vyšetriť. To zahŕňa viac ako EKG, ktorý je súčasťou vášho ročného fyzickej. Jeden užitočné test je jednoduchý krvný test na stanovenie hladiny kyseliny močovej v krvi. Vysoká hladina kyseliny močovej sú faktorom mnohých zdravotných problémov, ako je ochorenie obličiek, cukrovka a srdcové choroby. Kyselina močová je odpadový produkt, ktorý vstupuje do tela cez zlúčenín známych ako puríny. Rad potravín, ako je červené mäso a ančovičkami sú vysoko v purínov. Niektorí vedci sa domnievajú, že aj vysoký obsah fruktózy kukuričného sirupu, môže byť sladidlo v sódovky a mnoho šťavy nápojov spôsobiť puríny vyrábať viac močovej acid.Another odporúčanú skúškou je relatívne nový, takže to môže byť ťažké získať v miestnom zdravotníckom zariadení. Tento test, známy ako EndoPAT, kontroluje výstelku krvných ciev zistite, ako ľahko krv prúdi do vášho srdca. Bolo preukázané, že je veľmi presné identifikáciu pacientov, ktorí sú náchylné k srdcovému infarktu alebo mozgovej mŕtvice. Pretože to znamená rizikový faktor pre kardiovaskulárne ochorenie v skorých štádiách, je čas pre lekára a pacienta vypracovať program prevention.Two, ísť ďalej. Povaľači sú ohrození mnohých chorôb, a to nielen problémy so srdcom. Nastaviť cvičebný program a čo je najdôležitejšie, zostať s ním. Váš plán môže byť tak jednoduché, ako je chôdza po dobu tridsať minút denne. A don t dokonca musieť urobiť to v jednom bloku času. Môžete ju rozdeliť na tri desať minút prechádzky, ráno, na obed a večer. Avšak, môžete tiež pozvať priateľov a užite si príjemné spoločenské aktivity na pol hodiny večer po práci. Prechádzky s priateľom zaisťuje, že je viac pravdepodobné, aby to up.Three, sledovať svoj jedálniček. Vyberte si potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, ako je hnedá ryža, cestoviny, hnedá a celozrnné pečivo a cereálie. Jedzte rôzne druhy ovocia a zeleniny. Obmedzte príjem červeného mäsa, ktorí sa rozhodli u kurčiat a moriek miesto. Snažte sa jesť ryby aspoň dvakrát týždenne ako ryba s vysokým obsahom omega 3 mastných kyselín, ktoré vaše telo potrebuje. Obmedziť potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom cholesterolu, ako cheese.Restrict vaše návštevy miestnych rýchleho občerstvenia alebo zdravšie voľby, keď idú. Väčšina reťazcov rýchleho občerstvenia sa pridali zdravotné vedomej hnutia a ponuku položiek, ktoré sú nižší obsah kalórií a fat.Four, znížiť množstvo každodenného stresu vo vašom živote. To môže byť najťažšie zo všetkého robiť. Ale to dá urobiť. Ak zvolíte denný prechádzku ako vaše cvičenie ste kombinovali stres Buster s pohybovej aktivity. Jóga je ďalší spôsob, ako to dosiahnuť. Denné meditácie, masáže a horúce kúpele majú stres znižuje účinky. Dôležitou stratégiou je, aby zrušil nejaký čas pre, ak je len pätnásť minút. Potom vyberte činnosť, ktorá nájdete relaxačné a robiť it.You sa môže na prvý, že si môžete dovoliť čas. Ale vy sa dozviete, že budete skutočne tvorí čas, pretože sa stanete efektívnejšia vo svojich ďalších aktivít.