Dajte si metabolizmus pracovať pre vás. Nows presný čas začleniť littlemetabolic vystupňovaním tipy do vášho denného režimu, aby sa vyhol priberať na váhe a zvyšujú chudnutie. Jeme jedlo ako palivo. Keď sme sa spáliť na energiu spustiť naše telo, proces vytvára heat.Particular potraviny a výživové doplnky môžu pomôcť bodys motor spaľovať palivo efektívne a pomáha náš metabolizmus zostať zavyl a funguje well.Keep váš metabolizmus roztočení týchto niekoľko tipov: Zapojiť sa do 30 minút aktivity každý deň, pomáhajú znižovať telesnej hmotnosti a zvýšenie metabolizmu. Tone vaše svaly silový tréning tri dni v týždni. Začať v malom, skúste chôdzu s 1/2kg na 1 kg hmotnosti. Pridať do kopca alebo do schodov. Nikdy vynechať raňajky. To môže spomaliť váš metabolizmus. Výživové doplnky, ako sú zelený čaj, môže pomôcť zvýšiť metabolizmus. Už dodávka bielkovín poháňaných zdravé občerstvenie po ruke ako alternatíva k sacharidov naložený junk food.We počuť veľa o metabolizme a často obviňovať naše pomalý metabolizmus pre naše nedodržanie svoju váhu pod kontrolou. Takže to, čo je metabolizmus, presne? A je tu niečo, čo môžeme urobiť pre to, zmeniť náš metabolizmus? Metabolizmus v podstate vzťahuje na všetky chemické procesy, ktoré prebiehajú vo vnútri tela, aby na udržanie života, čo vám umožní dýchať, pumpovať krv, aby sa vaše fungovanie mozgu a získať energiu zo svojho jedlo. Kľudový metabolizmus sa odkazuje na množstvo kalórií, vaše telo využíva denne, v kľude, len aby všetky svoje fungovanie životne dôležitých orgánov. Spálite kalórií prostredníctvom ďalších vašich každodenných činností a formálne cvičenie. Množstvo kalórií, ktoré spálite každý deň je priamo spojená vášho tela composition.Think vášho tela, rozdelená do dvoch oddielov. V jednom priestore je všetko telesného tuku, v druhom priestore je všetko, čo nie je tuk (napr. kosti, tekutina, tkanivo, sval), to je v priestore bez tuku. Veľkosť vášho tuku voľného priestoru určuje rýchlosť metabolizmu. Vzhľadom k tomu, bez tuku oddiel obsahuje svalového tkaniva, jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre zvýšenie vašej rýchlosť metabolizmu, je silu vlaku k zvýšeniu svalovej hmoty. Ak si vybudovať 4.5Kilos štíhle telesnej hmotnosti, to je extra 140 kalórií, ktoré spálite za deň, nehovoriac o kalórie, ktoré spálite celý pracovný out.Here niekoľko otázky a odpovede týkajúce sa metabolizmu: Otázka: všetci ľudia majú tendenciu ? pribrať na váhe s pribúdajúcim vekom Odpoveď: Ľudia majú tendenciu vykonávať menej, alebo menej energicky, ako starnú, a to znamená, že menej kalórií denne. Ako úroveň aktivity a intenzita klesať, môže strata svalovej hmoty dochádza. To preto zmenšuje voľný priestor bodysfat a vedie k nižšej rýchlosti metabolizmu. Kardiovaskulárne cvičenie spáli kalórií, a silového tréningu na zachovanie alebo vybudovať svaly sú skvelú ochranu proti súvisiacich s vekom hmotnosti gain.Question: ste uviazol s metabolizmom máte alebo môžete prepnúť Odpoveď: Všetci Zdá sa, že ľudia, ktorí vedia môžu jesť, čo chcú, a nikdy pribrať, alebo tí, ktorí sa len pozrieť na jedlo a dajte na 5 kg. Ale životný štýl, hrá veľkú úlohu v určovaní kalórií spálite za deň. Hoci sa môže zdať, že existujú ľudia, ktorí jedia po celý čas a nikdy Zdá sa, získať, je pravdepodobné, že si zdravé, pomerne nízkokalorické voľby námahy. A mnoho z týchto ľudí spáliť viac kalórií, cez non pohybovej aktivity, nie formálne cvičenie. Pohybujú sa veľa po celý deň. Môžu vrtieť viac vstať z lavíc pravidelne po celý deň natiahnuť, alebo chodbou hovoriť s kolegom, namiesto času emailing.Next Vy ste na verejnom mieste, sa stal pozorovateľom. Môžete tiež všimnúť, že ťažšie ľudia sedieť úplne pokojne a ani hnúť. Štíhlejšia folk môže používať viac gestá rúk, alebo krútiť nohy, alebo krížený nohu. Ide o to, stavať viac svalov a použiť ho pri pohybe viac počas day.Question: Keby som reštrikcia kalórií môj metabolizmus sa spomalí, takže je tam naozaj prínosom pre excersing Odpoveď: Je pravda, že rýchlosť metabolizmu môže spomaliť tad keď výlisky kalórií. Konieckoncov, bude váš bodys prirodzený sklon byť pokúsiť sa zachovať kalórií ako to najlepšie, čo môže. Ale tieto poklesy sú relatívne nevýznamné, a ak ľudia stále aktívny, pretože schudnúť, môže to vypnúť nastaviť tieto malé zmeny. Tým, diéty a cvičenia, môžete pomôcť zachovať rýchlosť, s akou vaše telo spaľuje calories.Boost váš metabolizmus navyše s proteínom. Vaša svalová hmota funguje ako pec, spaľovanie kalórií a uložený tuk na energiu. Čím viac svalov máte, tým vyššia je váš metabolizmus, tým rýchlejšie spálite kalórií. Jesť veľa bielkovín denne je nevyhnutné pre udržanie svalovej hmoty pre dobré zdravie, energia a efektívna reguláciu telesnej hmotnosti. Nájsť štíhle a zdravé proteínové potraviny pre občerstvenie. Pozrite sa na pridanie proteínové doplnky a prášky do svojho jedálnička, môžu ako ďalšou výhodou je veľmi nízky obsah kalórií.