Mať dieťa je nádherná udalosť, že ženy a ich rodiny dostať do praxe. Kým dieťa je požehnanie, to je často náročný na ženy s telom počas i po gravidity. Niektoré ženy odrazí späť po pôrode bez ťažkostí, zatiaľ čo ostatní sa snažia stratiť nadváhu, ktoré získal, alebo len tých posledných 10 pounds.It je vždy užitočné mať ako vhodné ako je to možné ísť do tehotenstva a tvrdí, že po 9 mesiaca. Práca s osobný vzdelávací program vám pomôže vytvoriť správne priebehy silový tréning, ktorý vám pomôže udržať váš metabolizmus vysoká, zlepšiť svoje držanie tela a stabilizačné svaly, a aby sa pôrodný proces oveľa easier.After sa dieťa narodí, je čas sa dostať do posilňovňa a vlak je často obmedzená dieťaťa s plánom a matky s nedostatkom spánku. Školenie nemusí byť dlhá, takže ak máte aj 20 30 minút, ten čas využiť, aby si sami bližšie k dlhodobému cieľu veľkého po dieťati body.Getting fit po narodení dieťaťa, je ťažká úloha, ale je to nie je impossible.Here je niekoľko tipov, ako dostať späť do kondície po pôrode. Ako štíhla, fit a tónovaný je dôležité pre ženy, ktoré chcú vyzerať skvele, ale je tiež dôležité pre dlhodobé zdravie a energie s cieľom zvýšiť svoju child.1. Rozvíjať zdravý jedálniček zdravej výživy je jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť váš metabolizmus a spáliť kalórie na rest2. Naplánujte si svoje jedlo a urobiť jednu nákupné výlet ušetriť čas tým viac plánovania, tým lepšie. To vám pomôže vyhnúť zlé jedlo choices.3. Variť doma čo najviac, aby sa zabránilo jesť von a schmatol rýchle jedlo, keď varíte, môžete ovládať veľkosti porcií a ako je jedlo pripravené. Plánovanie z vášho týždeň bude držať čo najďalej od rýchleho občerstvenia volieb well.4. Vyvarujte sa vysávanie u vášho dieťaťa s jedlom to môže viesť ku kalórií každý deň, a ktorý sa podieľa v priebehu týždňa. Len si myslím, extra 500 kalórií každý deň môže viesť k libru hmotnosti gain.5. Doplňte na zdravé bielkoviny a vylúčiť cukry keď ste unavení vybrať potraviny, ktoré sú výživnejšie a pomôže udržať si plnú. Nechoďte na cukor alebo kofeín, fix.6. Pite litre vody za deň pobytu hydratované môžu pomôcť vaše energetickej hladiny, pomôže vám zotaviť sa z tréningu, a udržať si tak zachovali príliš water.7. Sleep čo najviac. Dostanete Ak sa v noci, chytiť zdriemnuť počas dňa budete potrebovať energiu pre tréning aj pre život všeobecne. Krátke zdriemnutie môže povzbudiť vás po zvyšok svojho day.8. Najať osobného trénera, aby sa účinné a efektívne výsledky nesnažte sa ju dobyť na vlastnú päsť. Osobné vzdelávací program môže vám výsledky rýchlejšie, efektívnejšie a bude od vás dostať frustrovaní a nakoniec dáva up.9. Zostavte si kondíciu a tréning sa pomaly nechápem discouraged10. Skontrolujte, fitness a školenie zábava pracuje sa s trénerom alebo s priateľmi bude tlačiť vás a budete mať to withoutOnce nastaviť svoju myseľ, aby sa vaše telo suché, dobre priliehajúce, majte na pamäti celkový obraz. Celý tento proces je o vás stále zdravé, šťastné a vyzerajú skvele. Nenechajte sa frustrovaní. Ak vložíte všetky kusy dohromady (výživa, silový tréning, intervalový tréning, prenájom osobného trénera), bude vám dobre na vašej ceste k úspešnej a zdravé telo po dieťa. Užite si proces a maximalizovať svoj čas. Nemusíte vždy treba hodinu dokončiť vaše školenia. Krátke, intenzívne cvičenie sú najlepšie pre spaľovanie prebytočného tuku a Reving svoj metabolizmus tak, že spálite kalórie po celý deň.