Ako Bitka nervového návyky

Battling nervózny návyky môžu byť ako pozerať sa na hodiny kliešť - chcete len predvádzať na podnety znova a znova. Nemôžete sa dočkať a chcete to urobiť teraz. Tento článok vám môže dať nejaké nápady na spôsoby, ako poraziť nervózny návyky, vrátane tipov od zdravotných spisovateľov, lekárov a behaviorálna terapia webových stránok. Pokyny
1

behaviorálna terapia môže pomôcť pri zvládaní nervózny návyky. Behaviorálna terapia je často používaný pre boj s nervózny návyky, kde sa učia k zmene správania. Analýza správania on-line, stránky, ktoré dokumenty a poskytuje informačné pomoc pre tento problém, k tomu hovorí: "Príklady zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na oblasti cvičenia a dodržiavanie diéty, odvykanie od fajčenia, zníženie stresu, cukrovky, obezity ošetrenie .. . " To je len stručný súhrn problémov s nervovými návyky. Väčšina z nás by si vyžadovala fajčenia, reakcia na stres a jesť jedlo impulzívne ako súvisiace s nervózny návyky.
2

lieky. Nervového návyky môžu byť porazený s niektorými liekmi, rovnako ako behaviorálna terapia. Hryzenie vaše nechty celú cestu dole, cigarety fajčenie reťaze, neodolateľne jedlom, pitím non-stop kávu a vyhnúť sa ľudia niekoľko príkladov. Existuje mnoho spôsobov, ako bojovať s nervózny návyky mnohí z nás trpí. Lieky pomáhajú mnohým ukončiť niektoré zlé návyky, ako je fajčenie cigariet. Ak máte pocit, že je niečo v neporiadku s vaším myslením --- povedať, že ste prívaly myšlienok a začať hrýzť nechty potom --- lekár môže predpísať niečo spomaliť. Často je príznakom nejakého iného ochorenia viac extrémne. Ak ste sa hanbia o zvykoch a chcete zastaviť, môže lekár pomôcť.
3

Pochopiť to nejakú dobu trvá. Zastavenie zlozvyk sa to nestane cez noc. Mnoho ľudí prestať fajčiť cigarety, hryzenie nechtov a praskanie prsty len opäť klesať na svoje vlastné nervové myšlienok. Ľudia sú zvyknutí na zvyky a zlozvyky Die Hard. Môžu byť ťažko sa triasť, bez ohľadu na to, ako veľmi sme s nimi bojovať. Prvým krokom v pochopení zlé návyky, je jeden krok. Nemôžete povedať "Nie viac!" a očakávajú, že sa nejako vaše podvedomie sa zmení. Jednou zo stratégií pomôcť podvedomia zmien je behaviorálna terapia, technika, ktorá zahŕňa kladenie otázok pred a po nervovom zvyku. Takže, čo si myslíte, že pred fajčí cigaretu? Čo cítite, keď ide von, že je desivý?
4

Boj sami. Mnoho ľudí sa zlých návykov, vedia, že ak aby robil to, bude to len horšie. Povedzme, že ste sa vyhýbať ľuďom, pretože ste nervózny. To je vlastne hlavný problém pre niektorých ľudí, tzv sociálne úzkostné poruchy. Čo to znamená čelia strachu a robiť niečo, čo chcete robiť, pretože musíte. Keď vidíte to ako výzvu na zmenu správania, mohlo by to byť jednoduchšie.
5

Požiadajte o pomoc. Lekár alebo terapeut vám môže pomôcť len toľko dobyť nervózny návyky. Za nimi môžu ľudia, ktoré vidíte každý deň, byť veľká pomoc. Lekári sú často zaneprázdnení a terapeuti môžu vidieť len tak často, ale priatelia a rodina vidieť ste niekedy deň.
6

Odmeňte sa. Tie sú vhodné k zlyhaniu prvých niekoľkokrát. Najdôležitejšou súčasťou všetkých je drieť na svojich zlých návykov. Zvážte odmeniť od prvého dňa. To funguje ako behaviorálna terapia, ale nevyžaduje žiadnu lekára. Čo robíte, je povzbudivé pozitíva. Odmeny môžu byť niečo ako ísť do kina alebo von na bicykli. Možno by si mohol dokonca vziať jeden alebo dva dni voľna. To je dôležité, ako sa zlepšujete sa.
7

nájsť riešenie. Nervového návyky sú niečo, čo mnohí majú problémy s Pozrite sa na fajčiarov, ktorí vytiahnuť dve krabičky cigariet za deň alebo schizofrenikov, ktorí nemôžu zastaviť zber ich nechty. Keď sa pozriete na okrajoch, je ľahšie vidieť, ako vyriešiť problém v zdravom spôsobe.