Dychové cvičenia pre koktanie

Koktanie je porucha reči, ktorý sa prejavuje ako opakujúce slovo alebo frázu, zvyčajne sprevádzaný rýchlym žmurkanie očí a napäté čeľuste alebo krku. Ako forma úzkosti, môže koktanie brániť komunikácii a spôsobiť ďalšie emočné stres. S cieľom odstrániť svoje koktanie, je dôležité zmierniť úzkosť a cvičiť dychové cvičenia pomôcť uvoľniť svaly. Ak váš zajakavosť pretrváva, je odporúčané, že vidíte logopéd alebo behaviorálne terapeut, ktorý vám pomôže spravovať svoje koktanie. Pauza pred Hovoriť

Ak sa chystáte hovoriť a máte pocit, krku alebo čeľuste sťahovacie, dať si pár sekúnd zhlboka dýchať a von. Koktanie zvyčajne dochádza pri pokuse hovoriť bez riadneho množstva kyslíka v kombinácii s úzkosťou. Ak dostatok kyslíka hovoriť pomaly, bude vaša čeľuste uvoľniť a hlasivky, nie je obmedzené. Nechajte sa povedať prvé slovo pomaly a spomaliť váš nasledovné slová, ak máte pocit, že je potrebné ponáhľať cez to, čo máte na srdci.
Samohlásky a dýchanie

Niekedy je ťažké začať vetu, a že výsledky v koktanie pred prvou samohláska je úspešne dokončená. Ako súčasť dychové cvičenia, bude mať logopéd opakovať samohlásku na dlhšie časové obdobie a z toho, že sa hlboko vdýchnutí a výdychov. Keď začnete relaxovať, vaše logopéd zvýšiť množstvo samohlások si zvuk von a nádychu a výdychu hlboko. Nakoniec bude vaše cvičenie sú slabiky slová a frázy a kontinuálne prirodzený dych. Tieto cvičenia vám pomôžu precvičiť prirodzené dýchanie pri hovore a znížiť úzkosť začína a pokračuje rozhovor.
Meditácia

S pomaly a zhlboka nadýchol ráno ako forma meditácie pred začína deň je užitočným spôsobom, ako bojovať proti koktanie. Sadnite si alebo ľahnite a odpočiňte si ruky na prsiach pozorovať svoj dych rytmy. Doprajte si 10-20 minút tichého čas počúvať svoje srdce a uvoľniť svoju myseľ. V praxi to pokojné ranné cvičenia denne na zníženie úzkosti, alebo praktizovať toto cvičenie v noci ukončiť po rokovaní s deň-to-denný stres.