Ako žiť s depresiou apatia

Zdravie námestí hovorí, že 15 percent Američanov bojujú s depresiou u nejakého bodu v ich životoch. Depresia presahuje normálne smútok. Jej príznaky patrí únava, beznádej a problémy s koncentráciou. Môžu premôcť depresiu a viesť k pocitu apatia. Človek stiahne a jej fungovanie bude narušená. Našťastie existujú spôsoby, ako žiť s depresiou a apatia nezmenšuje jeho vplyv na každodenný život. Pokyny
1

Určite spôsob ľahostajnosť a poškodiť svoje každodenné fungovanie. Je možné, aby izolovať sa od ostatných. Nemusíte sa cítiť ako socializácie, a to dokonca môže dostať do cesty rodinných a pracovných povinností. Urobte si zoznam všetkých smeroch, je udržať si od žiť normálny život.
2

Urobte si plán, ako riešiť konkrétne položky vo vašom živote. Napríklad, ak je apatia znemožňujú starať o svoje domácnosti, vytvoriť osobitný plán pre to potrebné práce. Pokiaľ je udržať si od získania von, zavolať priateľom a urobiť konkrétne plány. Požiadajte ich, aby ťa držať týchto plánov. Ak je to stále medzi vami a vaším partnerom alebo deťmi, naplánovať konkrétne časy robiť niečo, čo s nimi.
3

Vytvorenie dlhodobé ciele pôsobiť ako neutrálne Touchstones. Keď máte pocit, apatiu, proti nej prostredníctvom pýtať sami seba: "Je to pocit, ako ma bližšie k mojej ciele a stojí v ceste?" Potom sa opýtajte sami seba, čo môžete urobiť práve v tú chvíľu dostať sa bližšie k vašim cieľom.
4

self-talk bojovať proti apatii. Psychológia Informácie on hovorí, že self-talk je kognitívne techniky. To vám môže pomôcť chopiť sa moci cez apatiu. Ak nemáte pocit, že robí niečo, spýtajte sa sami seba: "Naozaj sa chcete nechať depresia vládnuť môj život?" Potom sa opýtajte: "Čo môžem urobiť hneď, ako motivovať sám seba?" Tieto vnútorné dialógy vás naučí prevziať moc, miesto aby boli pasívne reaktor na depresie a apatie.